練習参加者６名。中１年１名、6年1名、5年1名、3年2名、2年1名
指導者;基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ショートスプリント
⑥70m5本
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はとても暑くて大変でした。夏の大会はもっと暑い琴もあるので、良い練習になったと思います
体調に注意しながら、暑さにも慣れて行きたいと思います
麻代(中1年)
市町対抗駅伝大会練習会参加者(あすなろ)１１名。６年５名、５年３名、中１年２名、中２年１名
練習参加者全体で３３名
指導協力;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、赤堀さん
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル８本(間１５０mジョック)
６３秒 ８本目フリー ・・・ 光・茜吏(６年)、蝶羽・恒輝(５年)
６６秒 ８本目フリー ・・・ 琴音(６年)、まほ(５年)、中村・(掛川陸上５年)、平尾(掛川陸上４年)
７２秒 ８本目フリー ・・・ 涼風(5年)、みこと(菊川陸上5年)
７5秒 ８本目フリー ・・・ 千穂(５年)
⑦６００mダウン
⑧体操
<一般・中学生は４５００mビルドアップ>
練習日誌より
今日は３００mのインターバルを間のジョックをいつもの半分の１５０mジョックでやりました。
フリーは６０秒を切り、いつもより速く走れて良かったです。
琴音(６年)
練習参加者７名。６年１名、４年１名、３年４名、２年１名
指導者;監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥５０mダッシュ２本
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は基礎トレーニングをしっかりやりました。
一つ一つの動作を確認しながらキッチリやりました。
今日はものすごく暑くて汗をものすごくかきました。
給水をしっかり摂りながら、暑さに負けないように頑張ってやっていきたいでする。春花(６年)
静岡スタジアム『エコパ』で、咲く実に続き、中学生の通信陸上大会県大会が開催されているため、
練習時間を午前８時３０分から10じまで実施して麻代さん(中１)の応援に行きました。
応援、有難うございました
今日はエコパで中学生通信陸上大会に友人君(中１)が出場したので、練習前に応援をしました。
明日は１年女子８００mに麻代さんが出場します。
応援、宜しくお願いします。
練習参加者９名。６年１名、５年５名、４年１名、３年２名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング・ドリル
④４０分ジョック(途中給水５分)
⑤流し３本
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は４０分ジョック(約７．５km)をやりました。
エコパのビオトープや公園の中を走りました。
アップ・ダウンがあって、良いフォームを続けることができませんでした。
次からは肩の力を抜いたりしてリラックスをして走りたいと思います。 茜吏(６年)
練習参加者２２名。６年２名、５年３名、４年４名、３年６名、２年４名、１年１名、年長２名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中１年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ・体幹
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦５×100m、１２分間エンドレスリレー
⑧補強(長縄跳び)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は基礎トレーニングを中心にしたメニューでした。
練習を積み重ねていけば、急に伸びるときが来ると思うので、めげずに頑張っていきたいと思います。茜吏(６年)
練習参加者９名。６年５名、５年３名、３年１名
指導者;基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mペース走(２５分) ・・・ 光(６年)、蝶羽・海晴(５年)
４０００mペース走(２５分) ・・・ 宇宙(３年)
２０００mジョック ・・・ 茜吏・琴音・晃大・春花(６年)、まほ(５年)
④100m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２００mインターバル１０本(間２００mジョック)
４２秒 １０本目フリー３５秒 ・・・ 茜吏・琴音・晃大(６年)
２００mインターバル７本(間２００mジョック)
４４秒 ７本目フリー３６秒 ・・・ まほ(５年)
⑦アイシング・ストレッチ
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は足が痛くてジョックしか出来ませんでした。ゆっくり、しっかりと足を治していきたいです。
治ったら、休んだ分しっかりやっていきたいです。 春花 (６年)
アプロス菊川練習参加者２名。スプリント;宇宙(３年)、エキデン;まほ(５年)
中学生は県大会前で各学校共、部活があり中学生の参加はあまりありませんでした。
エキデン指導者;本田先生(浜岡中)、菅沼監督(あすなろ)
エキデン練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥６００mインターバル３本(間６００mジョック)
７２秒/300m ３本目フリー６６秒/300m ・・・ まほ・みこと(５年)
３００mインターバル１５本(間１５０mジョック)
５７秒 １５本目フリー ・・・ やまと(中３年)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者９名。中１年１名、６年２名、５年３名、４年１名、３年２名
指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;赤堀さん
今日は御前崎市浜岡総合グランドで練習をやりました。
３２００mのウェブ走や２００mのインターバルを浜岡LDCの藤田さんなどが子供たちと一緒に走って頂きました。
長距離走練習日(御前崎市浜岡総合グランド)
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１２００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧３２００mウェブ走
８００m ⇒ ８００m ⇒ ８００m ⇒ ８００m
３分４４秒 ３分２０秒 ３分４４秒 ３分２０秒 ・・・ 麻代(中１)、晃太・光(６年)
４分００秒 ３分３６秒 ４分００秒 ３分３６秒 ・・・ 陽南(５年)、藤田さん他２名(浜岡LDC一般)
４分０８秒 ３分４４秒 ４分０８秒 ３分４４秒 ・・・ 梨央・海晴(５年)、史帆(４年)
４００m ⇒ ８００m ⇒ ４００m ⇒ ４００m
２分０４秒 ３分４４秒 ２分０４秒 １分５２秒 ・・・ 照基・玲哉(３年)
⑨２００mインターバル７本(間２００mジョック)
３８秒 ７本目フリー３２秒 ・・・ 麻代
２００mインターバル５本(間２００mジョック)
３８秒 ５本目フリー ・・・ 晃太・光
４０秒 ５本目フリー ・・・ 梨央
４４秒 ５本目フリー ・・・ 陽南・史帆、藤田さん他２名
４６秒 ５本目フリー ・・・ 照基・玲哉
⑩６００mダウン
⑪体操
練習日誌より
３２００mウェブ走の後の２００m５本のインターバルはすごくきつかったです。
沢山走りこんで体力を付け、もっと楽に走れるようにしたいです。 晃太 (６年)
練習参加者１１名。中１年１名、５年２名、４年２名、３年２名、２年４名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(６年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥-1 ５０m走４本
⑥-2 ３０分ジョック ・・・ 麻代(中１年)
⑦-1 ５０m加速走４本
⑦-2 流し３本
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
私は、基礎トレやドリルの細かなステップが苦手なので、ポイントを意識して繰り返しやりました。
少しは良くなったと思います 麻代 (中１年)
市町対抗駅伝大会練習参加者１2名(小笠あすなろ陸上)。中２年１名、中１年１名、６年６名、５年5名
指導協力(小笠あすなろ陸上);橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、赤堀さん
小学生練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
２１００mジョック ・・・ ４年
④１００m流し3本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)
６３秒 １０本目フリー ・・・ 光・茜吏(６年)、恒輝・蝶羽(５年)
６６秒 １０本目フリー ・・・ 琴音(６年)、まほ(５年)
６９秒 １０本目フリー ・・・ 陽南(５年)
７２秒 １０本目フリー ・・・ 梨央(５年)
３００mインターバル７本(間１５０mジョック)
６３秒 ７本目フリー ・・・ 平尾(掛陸４年)
６９秒 ７本目フリー ・・・ はな・ふうな(菊陸５年)、鈴木(菊陸４年)
ストレッチ ・・・ 晃太・春花(６年)
⑦６００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は３００mのインターバルをやりました。
いつもより本数が多く、間のジョックが短かったのでとても大変でした。
フリーでタイムが上げられなかったので、次回は上げられるように頑張りたいです。 琴音(６年)
今日は岳洋中学の陸上部の練習を小笠セントラルパークでやっていました。
練習参加者１１名。４年２名、３年４名、２年３名、１年１名、年長１名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;茜吏(６年)
短距離走練習日
練習メニュ－!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ・体幹トレーニング
④基礎トレーニング
⑤ラダー
⑥ドリル
⑦ショートスプリント
⑧ミニハードル
⑩６００mダウン
⑪体操
練習日誌より
今日は非常に暑い日でした。
低学年が多かったので、基礎トレーニング中心とした練習をやりました。
途中、何度も給水をして脱水症状や熱中症に注意していました。
暑い日の練習は給水や休憩をとり、体調を整えることが必要だと思いました。 茜吏(６年)
雨の為、練習時間を変更して、午後６時から６時３０分まで実施しました。
午後４時頃から雨が上がり屋外で練習することができました。
明日は市町対抗駅伝の練習日、ポイント練習をやる予定なのでジョックだけにしました。
練習参加者６名;麻代(中１)、茜吏(６年)、恒輝・蝶羽・まほ(５年)、健生(３年)
指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック(小笠セントラルパーク⇔奈良野)
④１５０m流し３本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は奈良野まで長い距離を走りました。
私はロングジョックの時に肩が上がってしまう癖があるので、途中で腕をぶらぶらして
リラックスをして走りました。 茜吏 (６年)
練習参加者２３名。６年３名、５年１名、４年４名、３年５名、２年７名、年長２名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;蝶羽(５年)、僚人(６年)
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋肉トレーニング
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦ドリブルリレー×２
⑧ボールパス
⑨８００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はサッカーボールを使用したリレーをやりました。
私はドリブルが苦手で、直ぐにどこかへ行ってしまいました。
陸上以外の競技も少しでも得意にしたいです。 光 (６年)
浜岡LDCの藤田コーチから声が掛かり、合同練習記録会を実施しました。
今日は強風で走り難かったようですが、全員、力を振り絞って走りました。
練習参加者１７名。６年５名、５年５名、４年１名、３年３名、２年３名
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
浜岡LDC指導者;渡瀬監督、藤田智子コーチ
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００mジョック ・・・ ５・６年
１６００mジョック ・・・ ３・４年
８００mジョック ・・・ ２年
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧-1 50m ４００m
斉能 一志 ２年 10.15 1.32.56
羽田 乙葉 ２年 10.26 1.32.33
山本 琴弓 ２年 13.26 1.57.20
⑧-2 100m 600m
斉能 史帆 ４年 18.43 2.11.17
鈴木 照基 ３年 19.06 2.15.26
小暮 宇宙 ３年 19.25 2.17.38
宮谷 健生 ３年 19.46 2.17.38
⑧-3 1500m 100m
松下 晃大 ６年 5.29.46 15.95
宮谷 恒輝 ５年 5.35.48 16.71
赤堀 光 ６年 5.36.12
橋本 茜吏 ６年 5.42.02
渡辺 琴音 ６年 5.43.10
羽田 蝶羽 ５年 5.49.01
戸塚 まほ ５年 6.01.95
清水 陽南 ５年 6.03.09
堀内 僚人 ６年 6.08.64 17.63
松下 海晴 ５年 6.37.31 18.13
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は１５００mの記録を取りました。
風が強くて走りにくかったけれど、頑張りました。
アプロス菊川・小笠あすなろ陸上練習参加者２名。『エキデン』まほ(５年)、『スプリント』宇宙(３年)
エキデン参加者６名。一般１名、中学１名、小学生４名
指導者;本田先生、横山先生、あすなろ陸上監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)
２８秒 ・・・ まほ(５年)
３０秒 ・・・ 涼風(５年)
３２秒 ・・・ みこと(５年)
３５秒 ・・・ 千穂(５年)
⑧６００mダウン
⑨体操
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