日本人の低栄養（シラン） CMT DISAPVL、５/24 JGG 28m46s/5km

　お早うございます。最近あるテレビで「低栄養素」についての放送を見た。飽食の時代に「栄養不足」は無いだろうと思いましたが、言われてみれば”なるほど”と頷ける問題でした。７０歳以上の老人に見られる「骨折し易い体質」の原因に「食材に肉類が少ない」という指摘がありました。肉を敬遠した場合、大きな問題が発生する事が考えられます。以下に簡単に概要をまとめてみました。
1　高齢者のコレステロール問題（危険）で肉を敬遠する傾向が筋肉を弱めていると考えられ骨折（寝たきりを危惧）、心疾患（死因２位）、肺炎（死因４位）などを引き起こす恐れがあります。
2　肉に含まれるタンパク質の不足によりアルブミンが減少し、マクロファージが肺炎球菌を識別不能となり菌が増殖、肺炎を悪化させるとのことです。アルブミン（基準値3.9～4.9）は肺炎球菌に取りつき、マクロファージの救援を待つ役割を持つ重要な物質です。因みに筆者が昨年の人間ドックで記録したアルブミン値は4.1で正常でした。

高齢者奨んで肉を食べましょう！！

骨折、心疾患、肺炎予防食チェックリスト

上の表で毎日の食材をチェックし１０項目全てが埋まるように食べることが望まれますが、5、6項目でも偏らなければ問題は無さそうです。まんべんなく１０項目の食材を食べることが大切です。〇印はゲストが付けた食材でしたが卵、牛乳の空白はまずい。Ｗ

　５月２４日、ジョギング後に筆者が実施した体組成計データです。
　※測定器：TANITA BC-DG01体組成計

体      　重　: 62.8kg
アクティブ度：89　　　体重に占める筋肉量の割合（50～100）
BMI（肥満度）：22.0　　体重（kg）÷身長（M）二乗（普通：18.5～25）
体 脂 肪 率　：10.8　　体に占める脂肪の割合60歳以上（男14～24、女23～36）　
筋 　肉　 量 ：53.1kg　60才以上男26～60、女24～41）
内 臓 脂 肪　：8.5　　　腹腔内の隙間脂肪　標準値9.5以下
基 礎 代 謝　：1503　　筋肉量が多く基礎代謝が高いほど太りにくい（1000：標準）
体 内 年 齢　：56歳　筋肉量と基礎代謝が高いほど若く表示

　５月に入り一斉に咲き出した、ラン科の多年草「シラン」（紫蘭）です。強い性質で狭い庭に結構蔓延ってきました。花弁が白で唇弁がピンクの「クチベニシラン」も有ります。病気にも強く、所によっては歩道などで雑草化しています。球茎はひび、あかぎれ、止血に効くとされています。原産地は日本、中国です。

東京マラソン2017 PART1（クロッカス） 22/25 JGG 1h42m18sec/15km

　こんばんは、緊急報告です。本日行われた東京マラソン、無事に完走できました。細部は後日投稿いたします。1週間に20km2回、15kmと5kmをそれぞれ1回走行しているので8年前の第2回大会よりは楽に走れました。しかし、タイムは伸びませんでした。（汗）

　有楽町方面からの「丸ノ内仲通り」を左折し行幸通りに出ると正面にゴール地点があります。この道は完走者しか入れずこの先の日比谷通りを右折するとメダル等の受領所があります。荷物の受け取りなどは更に歩いて日比谷公園内にあります。疲れたー！



　このところちょっと冷えたので開花を控えているアヤメ科の多年草「クロッカス」です。和名を「ハナサフラン」と言い薬草のサフランと同じ仲間です。紫を基本色としますが、青、白、黄色などがあります。 球根植物なので水栽培にも適しています。他の花と間違える事は無いと思いますが、葉の中央に白い筋が入っている事も特徴です。原産地はヨーロッパです。

国会議員を増やせ（ギンヨウアカシヤ） CMT APVL、3/3 JGG 27’44”/5ｋｍ

　お早うございます。相変わらず世界情勢は石油と難民問題を抱えて混とんとした状況が続いている様です。加えてアメリカ大統領選挙も注視する必要が有りそうです。アメリカの大統領選ではクリントン氏とトランプ氏の一騎打ちになる勢いですが両者とも日本にとっては逆風となるかも知れません。クリントン氏の場合、女性と言う事も有りオバマ氏以上に弱腰になるかも知れません。トランプ氏はアメリカ優先に物事を進め、あらゆる面で日本に譲歩を迫ってくると思われます。米国の「熱し易くて冷めやすい」国民感情からしてトランプ氏に傾く可能性も十分有り得ます。

　日本の国会では国会議員の定数削減を取り上げる場面が目立ちます。島根県と鳥取県の参議院選挙区を併合し一人区とする案が浮上しています。これって両県の県民感情を逆なでするようなもので、両県民にとって良い感じはしないと思います。そこで「いっその事、国会議員を増やしたら？」と言う意見が出てきます。意外に正論かもしれません。島根、鳥取県は従来通り一人ずつとし、人口の多い首都圏の定数を増やせば良いと思います。その代り、議員報酬（月額123万7500円）などは現在の半分に削減します。これなら定員を減らすより税金の無駄遣いを食い止める事が出来ます。「国会議員を減らせ！」に惑わされず、「歳費を少なくしろ！」ですよ。Ｗ　議員報酬の他に総額300億円オーバーにも及ぶ政党交付金が有ります。これは議員数と得票率を加算して5人以上の政党で分配します。一人当たりおよそ4500万円になります。これが高いか安いかは各人の判断です。これも半分にしましょう。このほか電車や飛行機の無料パスも頂けるようです。筆者など年金生活の身としては「良いなー！」と言う感じです。政治家のレベルが落ちる度に議員待遇が反比例して上がるという、お粗末さに呆れるばかりです。国会議員の待遇是正の極め付きは「国会議員は最低賃金（神奈川県は時給905円）で奉仕すべし。」

手前から国会議事堂裏の衆議院第一議員会館、二番目が衆議院第二議員会館、三番目が参議院議員会館です。選挙で落選すると泣きながらここを去ることになります。その他に23区内に宿舎を持たない議員には議員宿舎（3LDK）が用意されていて月額9万2127円で借りられるようです。国立競技場の建設費が1500億円足りないと言って世界との約束を破った訳ですが、三棟合わせて1700億円、家賃が払えず困っている人が沢山いると言うのに国会議員のこの優遇、しっかりやれー！

両院合わせて1000台にも及ぶ議員会館の駐車場、写真左の地上は100台ほどですが、殆どが地下（写真右）になっている様です。

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　　マメ科の常緑高木「ギンヨウアカシヤ」です。「ミモザ」とも呼ばれています。葉は「ねむの木」に似た羽型ですが小型で銀色です。acaciaはギリシャ語で”刺のある、鋭い”などの意味です。今年の会かは早く、2月16日に撮影したものです。原産はオーストラリアです。フサアカシヤに似ていますがギンヨウアカシヤの葉は小さく葉も多い。フサアカシヤの葉は長く3～5対とされています。