キャットウオークと健康（サフィニア）CMT DISAPVL、6/11 WKG 52m08s/5km

　お早うございます。5kmジョギングは中3日ほどで走っていますが、中3日ではPCに向き合う時間が長くなり、不健康なのでウオーキングをする事にしました。5kmの歩行時間は52分、6,200歩でした。路側帯を歩いていて思い出したのがモデルウオーキング、別称キャットウオークです。幅15cmの白線上を脚をクロス気味に歩くのです。バランスをとるのが難しく疲れましたが姿勢は良くなりバランス感覚が向上したような気がします。

 

 上の動画中、1:17/3:44　3人目に出てくるモデルがジャスミン・トゥークスと言うスーパーモデル（Half）で総額約3億1,200万円の “ブライト・ナイト・ファンタジー・ブラ”を身に着けて登場しています。
※Bruno Marsはハワイ出身の歌手ですがヒップホップ系が得意です。

　道路のサイドライン上の筆者の足です。ｗ　完全にクロスする訳ではありませんが、この後左足を線上に踏み込むので腰回りの筋肉を使います。



白線が消えたところでは縁石上を歩きます。白線上を歩くより更に難しい。



　このウオーキングは相当疲れました。バランスをとるのに体全体を使うのが理由だと思われる。1日置いて2回行いましたが1回目の次の日は足腰が痛くなり、2回目の次の日は絶不調でした。特に腰の後ろ側が猛烈に痛かった。これはバランスをとる為に普段使用していない筋肉を使ったためと思われます。”乗り掛かった舟”なのでしばらく続けてみるつもりです。結果は後日報告いたしますが、この歳でオカマは様にならないのでご心配は無用です。





　1989年サントリーと京成薔薇園芸がペチュニアを元に開発した新種でナス科の１年草「サフィニア」です。語源はサーフィンとペチュニアを合成した言葉です。ペチュニアの原産地は南アメリカです。別名「ツクバネアサガオ」とも言います。春から秋まで花が咲くので重宝されています。写真のブランドは「サフィニアアート　バイオレット」と言い、サントリーフラワーズ社のブランド商品です。

カスピ海ヨーグルト（ムラサキツユクサ） CMT DISAPVL、5/15 JGG 27m59s/5km

　お早うございます。北朝鮮によるミサイル発射、北斗市での航空機事故など暗いニュースが多いなかで眞子様のご婚約発表は国民にとっても明るいニュースとして歓迎されています。



　5月１６日、秋篠宮眞子様は神奈川県藤沢市出身で国際基督教大学の同級生、小室圭氏とのご婚約を発表されました。彼は2010年度の「湘南江の島 海の王子」に選ばれた経歴を持つイケメンだそうです。なれそめは2012年ごろ眞子様が留学に関する意見交換会で英語が堪能な小室氏と知り合ってからのようです。



　今後は納采の儀、告期の儀、朝見の儀と続き結婚の儀（来年を予定）が執り行われるようです。結婚後は皇籍を離脱し一般人としての生活になります。小室氏の職場は横浜市の法律事務所と言う事です。



　材料はカスピ海ヨーグルトx1、1L牛乳パック(生乳)x2です。道具としては投入するヨーグルトの分だけ移して保管する容器と漏斗（じょうご）、大さじが有れば便利です。

1　牛乳パックから適量(入れるヨーグルトと同等)の牛乳を容器に移します。

2　雑菌を防ぐためにスプーンとじょうごを使い、牛乳パックにカスピ海ヨーグルトを大さじ５杯ずつ牛乳パックに投入します。残りを漏斗でガラス容器に投入します。※じょうごはペットボトルの口から6cmほどのところをカットしたものです。

3　通気用にティッシューペーパーで蓋をして完了です。



　冬場は居間などで1.5日、今の時期は一夜で完成します。時々ガラス瓶を傾けてジェル状になればOKです。コスパを考えてみました。次の買い物は一度に買う量です。200gは1食分
カスピ海ヨーグルト250円＋牛乳2本400円＝650円（2400ml）÷200g＝12杯　　
完成品のヨーグルト4本＝600円　　　　　　　　　（1600g）÷200g＝8杯
となり、650円÷12杯＝54円/1杯
　　　　600円÷8杯＝75円/1杯
で自作カスピ海ヨーグルトの方が若干良さそうです。ＷＷＷ
※牛乳パックの実内容量はですが

　さくら、ツツジ、ハナショウブに続いて咲く季節感のあるツユクサ科の多年草「ムラサキツユクサ」（紫露草）です。花を絞ると紫色の汁が出て来ます。明治時代に渡来した植物で民家の庭先などに植えられる事が多い花です。オオムラサキツユクサと言う丈が１メートルにもなる種類も有りますが写真は５０センチメートル程のムラサキツユクサです。夕方には萎んでしまいますが次から次に房状の蕾が湧くように開花します。原産地は北アメリカです。

慢性炎症と長寿（ジョチュウギク）CMT APVL、5/11 JGG 28ｍ41s/5km

　お早うございます。政治の話は暫く封印し、本来の健康ブログに戻ります。Ｗ　最近JGG（ジョギング）は順調にこなしています。体重62.0kg、体脂肪18をキープしてます。ただし、老化現象は進むばかりで身長は168.0を切りそうな勢いです。トホホホ

　テレビ情報（NHKタメシテがってん）によると筆者が実施している週２回ほどのジョギングが健康には大変良いと言う事が「慢性炎症」と言う不思議な症状により解明できました。”慢性炎症と炎症の違いは何なの”と言う事ですが、痛み、視覚などから判断できる症状が「炎症」であり、症状が全く感じられず老化が進むものが”慢性炎症”により、テロメアと呼ばれる染色体の末端の部分が短くなるのを抑えれば長寿が望めると言う事です。マクロファージ，形質細胞およびリンパ球がどうのこうのと難しい事よりもザックバランに言えば「長生きの秘訣は肥満を防止する」事に尽きるようです。
※下に示した表は実験に参加した60名の方の血液検査をして年代別のCRPを表したものです。50代が一番高くなっているようですが仕事のプレッシャーとか飲酒、食べ過ぎなどが影響しているかもしれません。青い色で示した人たちは「肥満」と判断されています。この事からも長生きする為には「肥満」から抜け出す必要がありそうです。当然肥満でない方がPPKで逝ける可能性が高い。Ｗ　因みに2016年度の筆者のCRPは0.07でした。



●長生きの秘訣慢性炎症を防ぐ。
●慢性炎症の判断指標CRP（0.3以下）
※CRPとは血液検査のRESULTに示される数値でC-Reactive Protein（Ｃ反応型タンパク）の略です。ＣはC substanceと言う表記も有るのでA、Bの次「３番目のもの」程度の解釈で良いと思います。
●慢性炎症の原因。肥満、過度の飲酒、ストレス、喫煙、高血糖、加齢

　「慢性炎症」と判断される指標のCRPを0.3以下にするための方策は運動がベストと位置付けられるようです。そんな理由で筆者は今後もジョギングを続けようと思います。その前に現在お付き合いをしている炎症（痔と白内障）を克服しないと話になりません。それがクリアできればあと10年はいけそうです。（爆）



　近所の庭に咲いていたキク科の多年草「ジョチュウギク」（除虫菊）です。細葉でマーガレットコスモスやキバナコスモスなどにも似ていますがマーガレットコスモスなどは丈も大きく秋に咲くので判別できます。アドリア海東岸が原産地で明治初期に日本に入ってきました。花にはピレトリンと言う毒性の物質を含み、且つては蚊取り線香の原料（花を乾燥させて粉にする）にもなりました。

目の老化（ムラサキツユクサ） CMT DISAPVL、JGG SUSPENDED

　お早うございます。この5年間ほどで視力がかなり低下しました。視力1.0を切る事は無かったのですが、近頃は老眼に軽い白内障も加わり、0.6にまで落ちています。「白内障はもう少し悪化するまで様子を見ましょう」と言う事になっていましたが、昨年暮れに決定的な新たな症状が現われました。飛蚊症（ひぶんしょう）です。

　飛蚊症の原因は様々で、筆者の場合眼底出血による血液の塊が原因のようですが、眼球の中に発生した活性酸素が原因の場合もあるとの事です。高齢になるとかなりの方が発症する病気ですが、基本的には治らないものとされている様です。気になるのは活性酸素は、とてもに有害な物質で、紫外線、栄養障害、飲酒/喫煙、ストレス、パソコン画面見過ぎ、などが原因で発生し。目の「硝子体」の構成物質である「蛋白質」を酸化 させ、これが不純物として見えるそうです。筆者の趣味である登山、ジョギングは活性酸素を多量に発生させるので最悪です。（汗）　

　写真のように黒い斑点が浮遊するのが飛蚊症です。私の場合、血液の塊と考えられます。遠くを見た場合焦点がボケるのでので写真のようにはっきり見えませんが無理に近くの山を見ようとすると黒い点がはっきりします。気にしなければ生活に支障は有りません。Ｗ

　一般的な飛蚊症の症状としては「糸くずや黒い点が浮遊する状態」ですが筆者の場合は感覚的に小さい（鉛筆の先より小さい）黒い点が無数に見えます。特効薬は有りませんが、ネット情報では抗酸化物質である「ルティンが良い」とか書かれています。真偽は良く判りません。その他の抗酸化物質には、ビタミンC、E、セレニウムおよび、ベータカロチン、リコピンやゼアキサンチンなどのカロチノイド類が挙げられていますが、ちんぷんかんぷんです。 ルテインを多く含む、ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜などを多めに採る事がキーになりそうです。また視力復活が目的のアントシアニンを含むサプリメントも販売されている様です。

　実家の裏庭に咲いていて梅雨時の到来を知らせてくれた事を思い出させてくれるツユクサ科の多年草「ムラサキツユクサ」（紫露草）です。花を絞ると紫色の汁が出て来ます。明治時代に渡来した植物で民家の庭先などに植えられる事が多い花です。オオムラサキツユクサと言う丈が１メートルにもなる種類も有りますが写真は５０センチメートル程のムラサキツユクサです。夕方には萎んでしまいますが次から次に房状の蕾が湧くように開花します。原産地は北アメリカです。

休日の散歩 （チョウジザクラ） CMT APVL、NO JGG

　お早うございます。日本の生活保護行政の欠点が表沙汰になってしまいました。大分県別府市は生活保護受給者のパチンコ通いを監視し、目に余る受給者に対し受給停止の処置をしてきました。ところが厚生労働省が「生活保護法にパチンコなどを直接禁止する規定が無い」として県を通じて是正を求めました。これに対し市民は「自分の納めた税金が、他人の遊ぶ金に消えている。こんな不当な話が有るか。誰も止められないなんて、ばかにしている」、「県と国に屈せず、市独自のやり方を貫くべきだ」などの意見が200件以上寄せられていると言います。80％以上が市の停止処置を支持している様です。もっともな話だと思います。今後も年間3兆8千億円といわれる生活保護費をめぐり論争が続きそうです。パチンコ店経営者には北朝鮮など半島出身者も多い事は明白で、生活保護受給者もまた半島出身者が多いと言われています。国はこの辺りも考慮していると思われます。国会議員、役人の中にもそれを応援する者がいる環境こそが問題かもしれません。我々の知らないところで半島出身者の陰謀が進められてきた事に日本人は気付くべきです。生活保護受給者のパチンコ通いは殆どの自治体で行われていると思われ、政府こそが不正受給擬（もど）きを容認せず、是正すべきです。

　先日、近くの高台を散歩してきました。地図のコースを右回りに歩きました。歩行距離は2km、45分ほどの散歩でした。高低差は40mほどですが急登では汗で肌着が濡れました。

　緑の自然と住宅地が半々のコースです。山登りと小川の植物を楽しめますが付近で殺虫剤などを使用する場所が有る様で、ホタルなどの昆虫類が生息していないのが残念です。



　ピークの展望台から見た横浜市の中心地に聳えるランドマークタワーです。バイクで30分ほどですが、なかなか出かける気にはなれません。Ｗ



　谷筋には小川が流れていて水生植物が蔓延っています。左がセリ、右がクレソンと棲み分けが出来ているようです。上の赤いものは落ち葉だと思います。



　土手に咲いていたタチツボスミレ、この辺りのスミレは殆どがこの種類です。



谷筋から市街地に戻るために標高差40mほどを急登します。倒木も有ったりしてなかなか面白い。



住宅地に出るとトウモクレン（ヒメモクレン）が咲いていました。週末（26日）には散ってしまうと思います。



エニシダ同様、公園などに沢山植えられているレンギョウです。公園などの低木は犯罪防止の為低く刈り込まれるので可愛そうです。



民家の塀沿いに咲いていた大小2種のスイセンです。ほとんど同じ距離なのですがこんなにも大きさが異なります。大きいほうがラッパスイセン（花径8cm）、小さいのがミニスイセン（花径2cm）です。



日没直前、東の空に月が見えますが民家の窓からは夕陽が反射しています。レンズ保護を兼ねてスノークロスを使用しています。





オオヤマザクラ、ミネザクラ、カスミザクラと同様、山野に自生するバラ科の落葉小高木「チョウジザクラ」（丁字桜）です。チョウジザクラは花付きが”まばら”で鑑賞価値が低く、植えられることは少ない。宅地造成業者などが公園などの経費を抑えるために植えられるのかもしれません。近年、チョウジザクラの葉や樹皮に含まれるゲニスタインというイソフラボノイドが抗がん物質のひとつである事が確認され、薬用植物として注目されているそうです。ヤマザクラよりも一足早く春の訪れを感じさせてくれる桜です。小高木と言っても10m近くに育ちそうです。ヤマザクラとの違いは短い花柄（緑色）と赤い蓋（ガク）です。

災難の一日（フキノトウ） CMT DISAPVL、NO JGG

　お早うございます。27日（土）は我が家に災難が降りかかってしまいました。と言うと大げさですが、家族がバイクで事故を起こしてしまったのです。命にかかわる様な大事故に至らなかった事は幸いでした。対向車が交差点で右回りにUターンしようとしたところ、青信号で直進する家族が乗用車の左ヘッドライト付近に激突したようです。本人は車のボンネットを超えて地面に落下したようです。バイク（700cc）はフォークが曲がり、前輪がエンジンに接触していて押して走る事も出来ません。全損と言うレベルです。足、下腹部、手首などを痛めましたが、骨折には至らず、胸を撫で下ろしています。事故処理の立ち合いが終わり、病院の救急外来到着が18：30、軽傷とみなされ、後回しにされたようで会計が終了したのは23：00にずれ込み、4時間半の通院でした。当方も”青信号で直進”とは言え前方不注意（どんな事故でも前方不注意の一言が記載される。）は免れず、保険会社同士の交渉により、責任分担がどのように判断されるかが今後の焦点です。「春眠暁を覚えず。」春は目覚めも悪く車、バイクを使用される方はボーっとする事の無いよう十分に気を付けましょう。”夕暮れ時”も要注意です。

交差点で横倒しになった大型バイク、フロントフォークが後退し、全損です。

　今年は暖冬のせいで早めに咲いたキク科の多年草「フキノトウ」です。1週間前に撮影したものですが今日あたりは殆どの花が前回でした。。フキノトウは蕗（フキ）の地下茎がら立ち上がった花です。同じ茎から葉が出てきますが葉っぱまでの長い「葉柄」も食用になります。秋田フキなどは葉柄の部分が2mにもなります。万葉集には次のような歌が残されています。「明日よりは、春菜(わかな)採(つ)まむと標(し)めし野に、昨日も今日(けふ)も雪は降りつつ」（詠み人：山部赤人）ちょうど今頃の季節に詠まれたようですが、今日の南関東に雪は有りません。

インフルエンザ予防接種（ラベンダードリーム） CMT DISAPVL、12/7 JOGG 54'56"/10km

　お早うございます。先日（６日）近くのクリニックでインフルエンザの予防接種に行って来ました。予約制ですが結構混雑していました。接種後抗体が出来るまで２、３週間かかると言うので年内は外出時などはマスクをし、帰宅時は”うがい”をするようにとの注意が有りました。日頃から免疫を高める努力（生姜茶）をしているので摂取する積りは無かったのですが10月に風邪をひいた事と今年の異常な流行り具合が気になり摂取に踏み切りました。横浜市の「高齢者インフルエンザ予防接種のご案内」のとおり65歳以上の市民は市の補助が受けられるので2000円で済みました。「接種後３日間は無理をしないで過ごす事」とされていましたが、日曜日は我慢できず10kmも走ってしまいました。タイムは表記の通り54分56秒でした。ちょっとペースが早かったかもしれません。

　最近自家用車のヘッドライト(俗称イカリング)がアッセンブリーごと盗まれる事件が相次いでいるそうです。ドイツのBMWが使用した事で人気になったヘッドライトですが後付けでも売られていてＣＣＦＬタイプは工賃抜きで5万円、品薄に目をつけた犯人が中古品で売りさばいているようです。高級車をお持ちの方は気を付けましょう。

　　挿し木から育てた花ですが思いもよらず11月の末に咲きだしたバラ科の落葉蔓性植物（低木）「ラベンダードリーム」です。直径が６㎝程の花ですが平咲きでシンプルなところが好きです。四季咲きですが一番多くの花を咲かせるのは５月です。半横張り性なのでフェンスなどに這わせると良いようです。路地植え、鉢植えどちらでも良く育つ園芸品種です。

横浜ウオーキングポイント（ツリバナ） CMT APVL、10/25 JOGG 25'35"/5km

　お早うございます。韓国では元慰安婦（公娼）に対するバッシングが起きていたようです。何故なら平成7年から開始された財団法人「アジア女性基金」による一時金（約500万円/1人）の支給が平成14年に参院内閣委員会で明らかになり、全体で364人（40％）、韓国人慰安婦207名のうち60人が支給を受けたと言う事に反発したようです。この事実は強制連行ではなく公娼として認めた事になるからです。歴史認識を改めるべきは朴さんである事は明白に表れています。彼女も反日教育の被害者かもしれません。日本以外の軍隊も慰安婦制度は有りました。日本だけが非難される事ではありません。日本は正しい歴史認識を世界に発信していくべきです。

　先日、横浜市から「歩数計」（オムロン製）が送られて来ました。11月1日から開始される「よこはまウオーキングポイント事業」に参加申請をしたからです。歩数計の番号を事務局のH/Pに登録し、定められた場所に設置された「歩数計リーダー」に歩数計を載せると毎日の歩数を事務局のサーバーに記録するシステムになっています。4000歩で1ポイントを取得でき、200ポイントでＰＣによる自動抽選が行われ、当選者には景品（3000円相当）が送られるそうです。　



　「よこはまウオーキングポイント事業」は市民がウォーキングを通して、日常生活の中で楽しみながら継続して健康づくりに取り組目る事を目的としているようです。人口減を防ぎ医療費の低減にも寄与しそうです。3ヶ月間頑張ります。Ｗ

　ハロウイーンのカボチャを思わせるような可愛い実をつけた錦木（ニシキギ）科の落葉低木「ツリバナ」です。5月から6月に小さな花を咲かせますが目立ちません。ニシキギ科なので紅葉も期待できますが都市部では綺麗な紅には染まらないようです。実(み)は5裂し種がぶら下がるのが可愛いです。樹高は2～4メートルほどに育ちます。自然の谷筋に多いので日陰の湿地を好むようです。

白内障の最新治療 （シラカガ） CMT APVL

　お早うございます。先日ラジオで白内障治療の第一人者、三井記念病院眼科部長、赤星隆幸医師の話を聴きました。一般的に緑内障は直す事が出来ませんが白内障は手術により回復できるとの事でした。ただし白内障の手術は１回しか出来ないそうです。従って信頼できる先生に執刀して頂く事が大切だと思います。

まず最初に白内障の簡易チェックです。

①明るい方から歩いて来た人の顔がわからず、挨拶されても無視してしまった。

②お月様が３つにも４つにも見える。パソコンの６と８、８と９の区別がつきにくい。

③若い頃から近視だったが最近、近視の度数が進み、メガネを作り変えている。

④紺だと思っていた靴下が黒で、左右色の違う靴下をはいていた。

⑤今まで、遠視でメガネをかけないと、近くも遠くも見えなかったが最近、眼が良くなって、メガネがなくても日常生活が送れるようになった。

 ５つの項目のうち、一つでも思い当たる方は、「白内障を疑って」早めに受診したほうが良いようです。私の場合④以外殆ど当て嵌まっています。良くなったと思ったのが大間違いでした。

　手術の概要ですが赤星医師の考案した治療法は「Phaco Prechop Method」と言い、老化などにより白濁した水晶体をプレチョッパーという特殊な器具で、細かく分割し超音波で破壊した後、これを柔軟剤で溶かし真空吸引してから新たなレンズを入れると言うものです。これにより乱視、老眼などが術後２ヶ月程度の点眼により回復に至るそうです。
　麻酔は点眼麻酔なので怖い事は無く、１.８ミリの開口部からほぼすべての処置を行うので、角膜や視神経への負担が減り、早期に視力が回復する事に加え、術後の眼帯も不要で日帰りが出来るそうです。時間と経費の節約にも一役買っています。三井記念病院以外でも赤星医師の治療が受けられます。

　大雪にもめげず、我が家の庭で蕾を開き始めたバラ科の落葉小高木「シラカガ」（白加賀）と言う種類の梅です。この梅の蕾は淡い緑ですが開くと白くなり大粒の実を付ける「白加賀」と言う種類です。絞りを6.5、シャッター速度125で撮影しバックの民家をぼかしています。レンズは200mmZOOMを使用しました。

暫くお休み（From 携帯）

持病の腰痛が再発し、長時間座る事が出来ないので暫くの間投稿は控えさせて頂きます。通常の歩行は出来ますが椅子から立ち上がる時及びクシャミをする時に激痛が走ります。２、３日で回復すると思いますが投稿以外のルティーンの活動は行うつもりです。