減塩生活へ

　職場から、11月の健康診断を受けていないので、最寄りの病院でやってもらうように指示されました。

　そこで、先日かかりつけの医院でやってもらいました。そのときに血圧が高く、治療を要すと診断されました。不整脈でひっかかったことはあるのですが、高血圧と言われたのは初めてでした。アキレス腱断裂で足のむくみが続いているので、その影響もあるのかもしれませんが、高血圧はいろいろな病気につながるので、用心しなくてはなりません。

　今、毎日朝起きてからすぐと夜寝る前に血圧を測定していますが、特に朝が高いようです。若いときは低血圧気味だったのですが、高齢になると変わってきたかもしれません。

　これから医院での診察と共に、自分でも注意しようと思い、図書館で高血圧の関連の本を借りてきました。日常生活と食生活の注意に関する本です。

　食生活での一番の注意は塩分の取りすぎです。それを読むと塩分は１日6g以下にするべきだそうです。そこで本を参考にして晩ご飯を作り始めました。

　豚キムチ、ミルクカレー、ガパオライスなどをメインに、野菜サラダ、野菜の煮物を多くする料理を作りました。そして今日のクリスマスは次の料理です。

　小アジの南蛮漬け、ヤーコンのきんぴら、キャロットユズ、カブの酢漬けです。

計算上はこれで一人分の塩分は2g以下。

　食材の塩分を考えたら、外食で味の濃い料理は食べられません。ちょっとツラいなあ😢

　そしてコーヒーですが、その影響はいろいろあります。コーヒーをやめて血圧が下がった人がいる反面、コーヒーを飲んで高血圧が改善した人もいるようです。

　コーヒー好きの私は少しつらいのですが、しばらく夕食後のコーヒーはやめることにします。今、お酒もやめているので、さらにコーヒーもやめることになるとは😭

頑張ろっと‼️

　

復活日記18

　手術して２か月が過ぎました。

　断裂して２か月の18日、バドミントン仲間に挨拶に行きました。怪我してから初めての挨拶です。みんなの練習を見ていて、その動きの素早さに感心すると同時に、これで怪我をしたんだなあと改めて思ってしまいました。シャトルを取ろうとした瞬間、アキレス腱がちぎれる感じがしました。30年前の断裂のときは、大きな音がして何か固いものをぶつけられた感じがしたのですが、今回はちぎれていく様子が自覚できました。これも歳のせいかもしれません。

　練習を見ていて、私もすごくすごくやりたくなりました。半年は運動禁止はわかっているのですが、テニスもバドミントンもできないことが何よりもつらいです。自業自得でしょうがないのですが、、、

　昨日はリハビリと通院でした。リハビリとはいうものの、歩行練習や筋トレをするわけではなく、足のマッサージです。これが実に気持ちがよくて、寝てしまいそうになります(笑)。そして診察。装具サンダルのプレートがまた１枚外れました。あと２枚です。

　先生に仕事復帰のことを相談しました。すると１月いっぱいで装具サンダルが外れるから、それから装具なしでしばらく過ごして、早くても２月中旬ぐらいかなあと言われました。装具サンダルなしの仕事だったら問題なく復帰できるけど、介護の仕事は無理だよとのこと。仕方ありません。

　診察が終わり、職場に用事があったので、これまた挨拶に行き、先生に言われたことを伝えました。まずはしっかり治すこと優先してね、と温かい言葉をいただきました。迷惑かけてすみませんしか言えない私です。

　クリスマスはちょっぴりお酒を飲みたいなあ。禁酒状態なので、もうそろそろ禁断症状が出そうです。でも、たぶん駄目でしょうなあ。英会話頑張ろっと⁈