２０２５年１月５日：おの整骨院で開催
「ストロングファースト公式種目を習得する」講習会
世界最高のケトルベル・トレーニング＝ストロングファースト公式トレーニング
をお伝えしました！
『内容』の一部をYOUTUBEでご覧になれます。
※
あと１０人ほど、途中でご都合により早退、また
午前のみ、１日のみご参加の方、
集合写真撮影などできすに
申し訳ありませんでした。
次回は、
１月２６日（日曜）１０時スタート！
【カラダが「やわらかくなる」
と、おきる『良いこと』を知り、そのテクニックを習得する講習会】
➀：動的ストレッチ～はずしてはいけないポイントも解説。
（道具を使わずにおこなう）
・脳～眼球
・皮ふ～肺、心臓～全身循環性
・手指、足趾（あしのゆび）
・足首と手首単独～ヒジ（肘）～肩（かた）関節
・股関節～ヒザ（膝）～ふくらはぎ
・背骨周辺～首～顔面
②：静的ストレッチ～よく知られているが、
９９％以上の方がまちがっているやり方を解説。
・肩関節のストレッチ～３種類
・太もも前側のストレッチ～２種類
・太もも後ろ側のストレッチ～２種類
・太もも内側のストレッチ～２種類
・お尻のストレッチ～２種類
・背中のストレッチ～３種類
③：筋肉の出力を利用して「やわらかいカラダ」を作るトレーニング。
・肩甲骨まわりの深い部分をやわらかくする
・肩甲骨の上下をやわらかくする
・ヒラメ筋と足底筋をやわらかくする
・股関節まわりと足首を同時にやわらかくする
・首周辺と胴体部を同時にやわらかくする
④：事前確認と事後確認＝カラダは「どう」変わったかを検証。
こんなこと、やります＾＾
しなやかになれ～～～～＾＾
#ヒップアップ
#ハードスタイル
#ケトルベル
#ゲットアップ
#スィング
#空手
#ストロングファースト
#ＳＦＧ
#おの整骨院
#小野卓弥
#越谷市
#埼玉県越谷市
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ツイッター：https://twitter.com/onoseikotsuin
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世界最高のケトルベル・トレーニング＝ストロングファースト公式トレーニング
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【カラダが「やわらかくなる」
と、おきる『良いこと』を知り、そのテクニックを習得する講習会】
➀：動的ストレッチ～はずしてはいけないポイントも解説。
（道具を使わずにおこなう）
・脳～眼球
・皮ふ～肺、心臓～全身循環性
・手指、足趾（あしのゆび）
・足首と手首単独～ヒジ（肘）～肩（かた）関節
・股関節～ヒザ（膝）～ふくらはぎ
・背骨周辺～首～顔面
②：静的ストレッチ～よく知られているが、
９９％以上の方がまちがっているやり方を解説。
・肩関節のストレッチ～３種類
・太もも前側のストレッチ～２種類
・太もも後ろ側のストレッチ～２種類
・太もも内側のストレッチ～２種類
・お尻のストレッチ～２種類
・背中のストレッチ～３種類
③：筋肉の出力を利用して「やわらかいカラダ」を作るトレーニング。
・肩甲骨まわりの深い部分をやわらかくする
・肩甲骨の上下をやわらかくする
・ヒラメ筋と足底筋をやわらかくする
・股関節まわりと足首を同時にやわらかくする
・首周辺と胴体部を同時にやわらかくする
④：事前確認と事後確認＝カラダは「どう」変わったかを検証。
こんなこと、やります＾＾
しなやかになれ～～～～＾＾
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