↓↓↓↓腕↓↓↓↓
【インクラインDBカール】
18kg 3rep×1set
18kg 2rep×2set
16kg 7rep×2set
【トライセップスプルダウン】
45kg 10rep×2set
45kg 8rep×2set
【ケーブルプリチャーハンマーカール】
40.8kg 10rep×4set
【ワンハンドフレンチプレス】
14kg 11rep×4set
【加圧ケーブルスーパーセット】
三頭31.8kg 35×1set 15×3set
二頭27.2kg 35×1set 15×3set
↓↓↓↓お腹↓↓↓↓
【傾斜クランチ】
22rep×2
5kg 10rep×2
背中コンディショニング
※※※※※2024.12.1※※※※※
