今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.5.25〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

12kg 12kg×3set

【リアデルト】

49kg 12kg×3set

【カーフレイズ】

26kg 12kg×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【ウインドミル】

3kg 15rep×3set

※※※※※2022.5.25※※※※※

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今日の筋トレ【胸・肩】〜2022.5.24〜

↓↓↓↓胸↓↓↓↓

【インクラインDBフライ】

40kg 6rep×3set

【DBフライ】

36kg 7×1set

30kg 10rep×2set

【デクラインスミス】

80kg 10rep×3set

【ペックフライ上部】

49kg 10rep×3set

【ペックフライ中下部】

63kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインフロントレイズ】

14kg 13rep×3set

※※※※※2022.5.24※※※※※

 

今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.5.23〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【サイドレイズ】

14kg 13rep×3set

【インクラインサイドレイズ】

16kg 12×3

【アーノルドプレス】

20kg 10rep×3set

【スミスアップライトロウ】

40kg 12rep×3set

↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×3set

黙々と久々のトレーニングをこなす💪

※※※※※2022.5.23※※※※※

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今日の筋トレ【背中A】2022.5.22〜

↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓

【BNチンニング】

 12rep×3set

【ワンハンドケーブルチンニング】

31kg 12rep×1set

【デッドリフト】

110kg 11rep×3set 

【ベントオーバーロウ】

90kg 13rep×3set

【DBプルオーバー】

16kg 12rep×3set

色々疲れているけど

ジムに行かないと言う

選択肢はなーい！

※※※※※2022.5.22※※※※※

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今日の筋トレ【脚・お腹】〜2022.5.20〜

↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓

【スクワット】

80kg 10rep×3set

【レッグEXT】

77kg 15rep×3set

【レッグカール】

56kg 15rep×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

25rep×3set

※※※※※2022.5.20※※※※※

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