↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【BNチンニング】
10rep×4set
【ワンハンドケーブルチンニング】
31kg 11rep×1set
【デッドリフト】
110kg 11rep×3set
【ベントオーバーロウ】
90kg 13rep×3set
【DBワンハンドロウ】
40kg 8rep×1set
【ケーブルプルオーバー】
26kg 12rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【ハンギングレッグレイズ】
20rep×3set
ここの所一回のジムに
トレーニングを
詰め込み過ぎていたので
メニューを見直さないとと実感。
ただ、重量のボリュームは下げない様に
気を付けねば💪
※※※※※2022.5.7※※※※※
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