Henri Rousseau.

ちょっとまえ、”楽園のカンヴァス”を片手に始発に飛び乗り倉敷へ

小説を読んでまた訪れたくなり、ルソーに会いに行ってきた。

開館間もない大原美術館はまだ全然混み合っていなくて

人の歩く音すらほとんど聞こえない部屋のなか絵を独り占めして心ゆくまで満喫した。

笠置2.

SIGMA dp2 quattro.




凛と冷えて静寂に包まれた木津川の朝

渓谷を覆う朝霧は神秘的ですらあった。

だがしかし、おかげさまで岩肌がたっぷり潤いをもち登りにくいのなんの…

それでも先週よりも実績を出すことができたので満足。

寒いが岩肌が乾きフリクションが上がるというこれからの季節に期待したいと思う。

帰り際にクラシックビートルを発見

ダッシュボードにルパンとカリオストロチームが同乗していた。

クラシックカーはいいなぁ

趣味として持つならこっちのほうが愉しいだろうと思うようになってきた。

6.65km.

寒くなってくるにつれ、走る気力が気温変動と同じ勢いで萎えてきてしまう今日このごろ
一泊二日の静岡出張で太って帰ってきた確信がありバイヤバイ
しかも木曜はボージョレ解禁ということでワインラバーとしては飲まない訳にはいかないではないか。
今年はルロワで乾杯！ってこれもヤバイヤバイヤバイ
そんなわけで物理的にも一層重くなった腰をあげて走りに出るのです。

ようやくコツを掴んできたフォアフットランはスピードが乗ってこそ気持ち良いので
ついつい頑張ってしまう。
５分切りくらいスピードを出せちゃうのだが、心臓がついていってない。
心肥大を加速させる必要があるのか？

距離：6.65km
時間：32分19秒
平均：4分52秒
消費：394kcal

笠置

初めての京都笠置へ。

花崗岩のボルダーは初めてだからなのか、単にヘタレているだけなのか（多分後者）

全く登れずまさに弾き返されてしまった。2〜3時間登っただけで指先が痛いのなんの。

畜生。リベンジだ。

薄手のダウンを羽織っていても肌寒い川原

静かで心地よく、景色が朱に染まり始めていて綺麗だった。

11/14

フォームに関してまだまだロスがあるなと常々思っていたので、色々と調べながら工夫を試みる。

ようやく「これかな」と思えるフォームが見つかった気がする。

大殿筋とハムストリングスで走る方法。勿論フォアフット。

突き詰めてみようと思う。

できるかな？

距離：5ｋｍ
時間：25分6秒
平均：5分00秒
消費：296kcal

10kmラン.

台風20号が日本に近づいてきているらしい。上陸の話がないので忘れ去っていたが、風が強くなった。

お陰で走っているとしんどいじゃないか。バテてきた頃の逆風で上り坂は辛い。いい修行だ。

昨晩も10kmで今週のランはこれで終わり。20ｋｍかぁ。多くないな。

でも強度高めなので結構疲れる。週末はのんびり旅だ^^

距離　10ｋｍ
時間　51分20秒
平均　5分08秒
消費　594kcal

焼き肉やまもと

前回の石垣島旅行の時に１ヶ月前に予約を入れてNGをくらった”焼肉屋やまもと”へリベンジ。

今回は３ヶ月前から予約を入れたのだ。

「すっごい美味しいですよ！他の肉を食べる暇あったらとにかく焼きしゃぶだけ食ってください！売り切れになる前に！」
ダイビングショップのスタッフさんからもそう念を押された。

オープンして２時間もすれば上から（いい肉から）売り切れていってありつけないこともあるらしい。

よっぽどやなぁ。

開店と同時に入店。一瞬で店内が満席に。

取り敢えずオリオンビールと焼きしゃぶ人数分！

薄めに切られた石垣牛の上ロースを軽く炙ってオニオンスライスをはさみ、ポン酢で頂きます。

肉の脂がオニオンスライスとポン酢で中和される感じでとても食べやすい。

すかさず追加注文し、色々食べまくっていたらなんと９０分の制限時間がやってきて追い出されてしまった^^;

食べ通しだったなぁ…

沖縄に来たらオリオンビール。そして地元の石垣牛。一番人気店。

ダイビングを愉しんだ後の充足感。たのしい友人たち。

いろんな要素がその時間には凝縮されていたのだろうな。

ほんと美味しくて愉しい一時だった。


格付士さんがやってはる行きつけの焼肉屋さんも素晴らしいお肉を提供してくれるので、こんど提案してみよう。

色んな意味で同じ味は出ないかもだが、美味しい食べ方であることは間違いない^^

10kmラン

石垣島では脂肪がたっぷり付いていることを痛感させられてしまった。

ダイビングでは通常1kgのウェイトをつけて潜っているのだが、沈まない…
その後ウェイトを2kgに増やしてみると快適に潜れたので、これは脂肪という名の浮き輪が僕の体を包んでいるに違いない。(^_^;)

ちゅーことで、甘やかしは石垣島旅行で終了

昨日は10kmランに出た。
今後の課題はフォアフットランにスピードを乗せること。
来年２月のハーフマラソン大会でのタイム短縮。

骨盤を立たせ、頭から吊り下げられるように上に、全体的に前傾させて着地は重心の下、蹴り足を強く。

戦闘態勢のフォームだと４分５０秒で走れるが、まだ長距離は持たなさそうな感じ。
まーだまだだ。


10km
51分37秒
平均5分10秒
消費520kcal

1411石垣島

7月の石垣島があまりに素敵だったしやり残しがあったので再訪することにした。

ベッタベタの凪で驚異の40mの透明度のスーパーブルー
前に後ろにマンタの乱舞！
のべで二桁はおったかな？数えるのが無理になったくらい。
一生分のマンタと出会うことができた。
差し込む光も美しくて神秘的。
今までの沖縄で最高のダイビングだった。