脳卒中の予防と治療

脳卒中の予防と治療

日本脳卒中協会群馬県支部主催の市民公開講座に行ってきた。
脳出血を経験した自分にとっては、まさしく再発防止のための決意となった。
発症してから８年を経過して、そこそこ自立して生活が出来ることを良いことにして
食生活がいいかげんになっていた。
塩分の摂りすぎ、間食、食べ過ぎ等悪いことのオンパレードだ。
おまけに運動不足で当然のごとく肥満になりそうだ。
自殺行為だ。せっかく獲得した自立を失いたくないとつくづく思った。
回復期から維持期になった時、毎日１００００歩、歩いていたのがウソのようだ。
これからの生活のポイントは、
　１　塩分・脂肪を控えめに食事のコントロール。
　２　拡張期血圧に注意、９０以下にコントロール。
　３　ＬＤＬコレステロール１４０以下に。
　４　アルコールはビール中びん１本以下に。
　５　脈拍が１１０位のスピードで１００００歩あるく。３㎏の減量が目標。
これ以外にも大切なことがあるが自分の今の目標である。
家族に迷惑を掛けないためにも強い意志でコントロールする。
喉元過ぎれば熱さを忘れる、どうにも意志薄弱で弱い人間だから実行出来るか疑問だ。