10月19日 (金) ・・・少し曇っているが、晴れ、
今日は金曜日・・・
まずJRA入金、粗大ごみ搬入、米搗き・・・
買い物、ウォーキング、G練、
等々、忙しくなるみたい・・・
頑張ろう・・・あぁプラモも、
一昨日ときのうは10000歩ウォーク・・・
なぜか血圧も下がる・・・
やはり、メタボ脂質等々、もう少し考えないと・・・
お酒を控え、無理のない程度に減量に努め・・・
低カロリー・低脂肪食に心がけましょう・・・
お酒を控え、食物繊維を多くとり魔性・・・
お酒を控え、プリン体を控え野菜水分を多く・・・
糖分、過食に注意、完食でなく間食注意・・・
とにかく8項目経過観察・・・
来年のドックまで目標値まで下げる・・・
できるかな～、
・・・
枕長くなった・・・
ということで、晩ごはんづくりは、
一応健康食に、
とにかく、「まごはやさしい」を心がけよう・・・
きのうの晩ごはん
おやじの田舎家庭料理
series 1332
〇 炊屋食堂の健康晩ごはん・・・
野菜もの根菜類を多く、鶏肉少し・・・
〇 野菜健康サラダ・・・
〇 ぬか漬け・・・
昆布も食べよう・・・
〇 鶏丼と豚汁・・・
豚汁に重点を置いて・・・
汁もので、根菜類をいっぱい食べよう・・・
〇 きのうの晩ごはんでした。
ごっつおさまでした。
完食・・・