ストレス（緊張）による食欲不振

ストレスによる食欲不振の時
お腹を温めてあげましょう

緊張状態とリラックスの関係
既に耳にしている方もいると思います
「交感神経」と「副交感神経」
緊張とリラックスです
仕事や緊張してる時は、交感神経が優位になって、血液は主に脳に集中します
食事中は胃などの消化器系に血液が集中します
この時は副交感神経が優位

正常はコンディションのときは美味しそうな食べ物を見ると、「副交感神経」にスイッチが切り替わって
「わ～　おいしそう」と幸せな気持ちになりますね
思い切り、リラックスして

でも、仕事で忙しかったり、気になることがあったりすると「交感神経」と「副交感神経」のスイッチの切り替えがうまくいかなくなります

そんなときは、お腹を温めてあげましょう
とても簡単
服の上からもできますよ



まずは両手を温めてください（両手をスリスリだけでもＯＫ）

緊張してる時は、図の赤いところが冷たくなっているはず
少し胃（おへその上）を温めてあげて、緊張をほぐしましょう

リラックス呼吸
おへその下（図）に両手をあてて、ゆっくりと呼吸します
深く、ゆっくりと吐いて、吸って、何度か繰り返します
リラックスできましたか？