なかなか痩せない そんな悩み からだのことno.5

｢香りのもつ薬理作用でココロとカラダを整える｣を提案！

セラピストの加藤です


ある年齢になると、代謝量が減少して、いわゆるカロリーの貯金ができてしまいます
主な上腕の内側、腹部、側部、大腿部、など
そして、痩せていても安心できない、内臓脂肪
血管内の脂肪（コレステロール）

効率よく燃焼させるには、大きな筋肉を動かす


上半身であれば、上腕筋


下半身であれば、大腿筋



もし、腰痛の悩みがある方は筋肉量の低下のため、関節に体重がかかり、痛みを感じます
筋肉は2本の骨の端と端に付着しています
それが引っ張り合って、骨格を支えています
その引っ張り合うチカラ、筋力がていか低下すると、内臓の重みが骨、関節にかかり痛みとなります

大きな筋肉は消費量も大きいので、大きな筋肉を動かすとカロリー消費が大きい
ただし、カロリーの消費量と供給量のバランスが傾くのはＮＧです

見た目と実体重の差もありますね
体脂肪、内臓脂肪、骨量など最近の体重計は様々なデータが表示されます
年齢も記録でき、それに対してのからだ年齢も表示されますね

きついランニングやトレーニングしなくても、通勤や通学でエスカレーターやエレベーターの利用回数を減らして
階段を選ぶ
階段の昇降は筋力だけでなく、心肺機能を向上させるのにも寄与します
お尻の筋肉も動かすので、きれいなヒップも創れます


急激に運動量を増やすのではなく週単位で増やしていくほうが現在の内臓に負担をかけません
突然運動始めて、心筋梗塞や脳卒中などになっては台無しですから

例えば、すわったままでできるストレッチ
それなら、仕事中や家事のリフレッシュも兼ねて手軽にできます







背中のお肉、邪魔してませんか？






直接届かなければ、タオルを使って





簡単に見える足踏み
できてますか？





おなか邪魔してませんか？





壁を使って








大鏡でカラダチェック！！（外出先でも大きな窓ガラスなどで）


筋力をつけることは、免疫機能や自己治癒力などにも大きく関係していきます
日常の動きで筋肉量を増やしましょう


今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございました

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365日　毎日が体質改善: エクササイズ編 加藤サキ子