疲労回復にはビタミンCを加えて 香りと光のある暮らし

2023.07.16

アロマセラピストの加藤です

お立ち寄りいただきありがとうございます

早起きできますか？

わたしは休みの日でも、旅先でも

起床時間は4時から6時の範囲です

どんなに疲れても、ではなく

疲れたまま就寝しない、それがわたしの基本

例えば、飲み会行って、

今日はたっぷり飲んだあ〜と感じていたら

ぬるめのシャワーで酔い覚まし

水を飲んで体内のアルコール濃度を下げる、

排出します

なぜなら、アルコールが肝臓に対する

ストレスは強大です

強大は恐大

普通の食物の肝臓の影響を1とすると

アルコールは3倍から6倍

就寝時間が遅ければ、肝臓フル活動のまま

朝を迎えます

飲みすぎた朝、どんよりを経験したこと

ありませんか？

ビタミンCは疲労回復のために使われるのが

ビタミンBは即効性

ビタミンEはゆっくり持続

昨日も暑さがきつかったので、

コンビニででポッカレモン買ってきました

本来は生のレモンがもちろん、ベストです

飲料は多くの製品が

大量の糖分が含まれています

理由は、プラス水が欲しくなる

砂糖は常習性があるから

爽やかなペパーミント飲料はないですね

ビタミンCは細胞が喜びます

もちろん、ビタミンCだけでなく、

ビタミン＆ミネラルを全部摂りましょう

食べ物だけで満たすのは難しいですので

躊躇なくサプリメント摂ります

さあ、今日も暑いです

梅雨末期の大雨もあります

体力は食べたもの、運動で維持します

そして、良質の睡眠です

ルーチンとして睡眠を中心に考えていく

そんなことできない、と

言われるかもしれないですが

5年後も今を保ちたい、と強く思えば

中心軸は変わると思います

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

水分補給を忘れずに