自分を愛することで、ハートをもっと開くことができます
自分が否定的だと決め付けている考えや感情も含めて
自分の全ての部分を愛しましょう
もし怒りや疑いを感じたら 喜びや平和の感情を愛するのと同じくらい
これらの感情も愛しましょう
また自分の神聖な部分を愛するのと同じくらい
自分の人間的な弱さの部分も愛してください
つまり自分の不安定感や否定的な感情をも愛すること
もし人を許せなかったり 自分に愛がないと感じたら
それらの感情も愛してください
「自分の不完全さ」をすべて愛してください
それらを否定したり憎んだりすることで それらを変えることはできません
逆にそれらを愛することによって 変えることができるのです
つまり自分の否定的感情を愛するにつれて
それらは肯定的表現へと進化していきます
あらゆる場面で自分を責めたりしないこと
自分の否定的な考えをすべて愛すれば
それらがあなたを支配する力はずっと弱まります
たった一つの肯定的な考えで
何百もの否定的な考えを帳消しにすることができます 
