コレステロールを減らそう！！

まあぁ、次から次といろいろな事が起ってきます。
と言うのは、主人、知り合いの看護婦さんから顔色がおかしい！と言われて
本人はひどく気になったそうです。
(普段、私が健康診断に行って！と言っても聞く耳を持っていませんでした。)
そしてなんと何年ぶりかで『健康診断』に行きました。
するとやっぱり、あれもこれも数値が大きくなってもうどうにかしないと
いけない状態でした。
これでやっと本人は、食事療法をやったり、運動をしたり
気をつけ無いといけないことに気が付いたようです。
そこで私はさっそく本を買ってきて３ヶ月間食事の面でもサポートしていこうと
思いやり始めました。

今までの食事は、自分が食べたいものだけ、たべたい量だけ、８文目どころか頭のてっぺんまで食べていたのです。お酒を呑まないので果物は大好きで
やっぱりこれも頭のてっぺんまで食べるのです。
先ず本人に食事の量を分からせる為に、本に忠実に作ることにしました。
作ってたべさせると(量が少ない！)と文句を言うのです。
だから私(これが大人一人あたりの基本の量です。！)
お昼ももちろん手作り弁当です。(普段は自営なので外では自由に好きなものを食べていました。)
いろいろありましたけれど。
最近体重も少しづつ減ってきて、本人は毎日体重計に乗ることが楽しみのようです。
でも後ひとつ、運動をしなければいけない！偶然昨日友達に会って
コレステロールが６ヶ月で落とせた話を聞いたのです。
毎日ウォーキング、それも負荷を掛けないと駄目だそうです。
ここは団地なので登りを入れて歩かないと効き目がないそうです。
朝晩は無理なので一日１回３０分～４０分歩く事をしてみようと思います。


実際にメニューがたくさん載っていて味付けも薄くて
美味しいものばかりです。
肉の料理、魚の料理、野菜の料理、「デザートと
いろいろ工夫されていて本当に作るのが楽しみです。


このように量を計りに測って一人分を決めて出します。