加圧トレーニング

今日、加圧トレーニングなるものを体験しました。
血流を適度に制限することにより、軽い負荷でトレーニング効果があるとかで、以前からどんなものかちょっと興味がありました。たまたま日程があったので、初トライ
最初に2つ3つ質問事項に回答し、最後に「目的は？」と尋ねられ、「興味本位」と答えるとちょっと呆れられました（あらっ、皆、真剣に取り組む人ばっかりなのね．．．）。確かに、安くはないからなぁ・・・。
説明が終わり、いよいよ、加圧トレーニングスタート
まずは、手から．．．二の腕にベルトを巻き、空気により圧をかけられると．．．最初は楽勝な気がしましたが、グーパーを30回、腕の開閉を30回、あと何だったかな？もう1メニューを30回と1周すると汗だくだく。と同時に、何も持っていないのにダンベルでも持って行っているような感覚でした。もう1セットして手は終了～。事前に説明で聞いてはいたのですが、ベルトを巻いた部分に赤い斑点が出ていました。あと、腕、だるだる．．．
次は、足．．．足のつけ根にベルト巻き、同様に圧をかけられたが、手より全然、楽な気がした。座って、足をグーパー30回、踵を支点に足首上げ30回、指先を支点に足首上げ30回。続いて、立ち上がって、左右もも上げ30回、背伸び30回、足を後ろに上げて膝曲げ30回、以上をもう1セット。足の方は、だるさもなく順調。最後にスクワット30回を2セットをして終了～。時間にして手と足で30分ちょぼくらいか？終わった時は、汗をかいて気持ち良かったです。初めてにしては、筋トレの姿勢が良いと言われました。
また、やりたい気はするのですが、30分間で1回4,725円（回数券：10枚綴り37,800円）とちと高い．．．（東京に比べると安いんですよ！とは言われましたが）

今日の運動：加圧トレーニング30分、エアロバイク30分（10.5km）

とりあえず、5日間、毎日、運動したぞ～

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