お盆！

特に大きな計画はありませんが、8/11-15で5連休！昨日、台風接近ということで元々走る気無しf^_^;。今日は重い腰を上げてランニングへ。

（写真: 今日は湿度が高かったなぁ...）

5km32分3秒。

昨日、胃が痛くて体調が良くなかったのですが、今日はボチボチ回復。10km走ろうかと思ったのですが、ペースが上がらないので5kmに。体調もあるのかやたら湿度が高く感じました。

12-13日で実家に帰りました。毎年、1歳づつ歳をとっていきますが、両親共に元気そうで何より。最近は年に2-3回くらいの頻度ですが、短くてももう少し頻繁に顔を見に行こうかなぁ。

★☆右人工股関節置換術後4年8ヶ月経過しました。☆★

山の日

今日は山の日と称する祝日。

山に行きたい気がするも計画無しf^_^;。

近所でチョロチョロと買い物。以上！

ということで、夕方ランニングへ。

（写真: いつもの場所を凝縮(๑˃̵ᴗ˂̵)。稲穂が黄色くなってきたような...）

5km31分20秒。

昼間は気温が高かった余韻が残っていました。風があるので大丈夫！と思ったら、向きが行きも帰りも横風で走りにくかったなぁ。

でも、何となく5kmは体が覚えてきました。10kmは...もうちょっと気温が下がってからにしよう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡！

★☆右人工股関節置換術後4年8ヶ月経過しました。☆★

巣篭もり？！

今日は暑かった！が、この先1週間も暑さが続くらしい...ランニングするには厳しいなぁ。が、17時過ぎてからランニングへ。

（写真: 数種類の蝉の声が聞こえました。）

（写真: 走る前に既に影が長い..,）

5km30分47秒。

昨日とほぼ同じ。連日でこのペースで走れるのは良い気がします。筋肉痛もさほど残らず。

とは言っても、昨年の方が走っていたような...

今年こそは、外出を増やそうと思ったのですが、さほど増えず。巣篭もり生活に近いなぁ。今日は、クラフトバンドの「准教授コース」の作品作りをしてました。

初心者向けの作品3つ！

作るだけなら良いのですが、それぞれレシピを作る必要があります。写真付きで。

1年計画で1月に申し込みをして早8月｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡。かなり放置したのでエンジン全開で17個の作品を作ろうと思います。

★☆右人工股関節置換術後4年8ヶ月経過しました。☆★

股関節が硬い！

今日はここしばらくの暑さはなりを潜め、走れる涼しさでした。

（写真: 稲穂の形ができて来ました！）

5km30分46秒。

このくらいの気温なら秋に向けて走ろうという気になりますねf^_^;。

パーソナルジムに通い始めて1年と少し経過しました。昨日、今後のトレーニングを効率的に行うためにと関節の可動域や正しいスクワットの行い方などサービスで確認してくれました。日常生活には支障ありませんが、「股関節が普通よりは硬い。特に中臀筋が！」と。当たり前っちゃ〜当たり前な気もするのですが、少しは日課としてストレッチや筋肉をほぐしましょうかね（いつも書いてる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡）。セルフでは出来ることも限られてるみたいですが地味〜に繰り返したら少しはマシになるかなぁ。今後も、もう少しジムは継続して通おうと思います。

★☆右人工股関節置換術後4年8ヶ月経過しました。☆★