東京マラソン2023完走記（その3）

20km地点でようやくペースを把握し、中間点をグロスで2時間30分。
＊＊中間点から30kmまで＊＊
レース中、10kmあたりと20kmあたりで自分で携行していたサプリメントを補給しました。2つ目のサプリは、初めて見るものでしたがレモン風味となっていたので何とかなるうだろうと思っていました。実際に20km過ぎで一吸いした時、初めての味で一瞬、飲み込みをためらってしまいました（何だか慣れない味でf^_^;）。一気に飲み込むとむせるかも？！みたいな感覚になり口にとどめて落ち着いてから少しづつ飲み込んでいくと問題なくなりました。やっぱり、事前に味見は必要だなと実感！アミノバイタルは全く問題ないんですけどね。。。22kmの給水所にパックのカロリーメイトのゼリーがありました。前半に自分で２回補給して満たされていたのと、ゼリーが大きく一度に消費仕切れないなと思ってパスしました。中間点を過ぎると、ペースを気にせず行けるところまで行くのみ！25km地点を（グロス）２時間53分台。。。20kmが（グロス）２時間23分台だったから、5km30分か。OK～！！とざっくりと考えられるようになりました。
トイレに行ってからは、ペースは上がってはいないと思うのですが、追い抜かれるより追い抜く方が断然多くなりました。ただ、ここまで来ても抜く時には人と人の間をすり抜ける必要がありました。とは言え、追い抜けるということはペースが保てているのかなぁと思いながら、30km地点が近づいてきました。頭の中で、３時間23分台くらいだといいな。。。と思いながら、目に入ってきたのが、３時間24分台。ま、ぎりキープできてる！と前半のグダグダが嘘のように平和に通過できました。
＊＊30kmからゴールまで＊＊
ペースが保てている間は良いのですが、問題はどこまで維持できるか？？自分の中では30-35kmがどうなるかなぁと思っていました。このあたりになると自分の時計で1kmラップを確認したかったですf^_^;。確認したところでペースを調整できるわけではないのですが、維持できているのか落ちているのかを知りたくなりました。給水はほぼ全ての場所でとっていました。疲れてくると給水に時間をかけるようになると思ったのですが、まだ、一飲みしてカップをごみ箱に捨ててすぐに走り出せるなぁと思いながら黙々と前進。34km地点で晴海通りに入り、対面に残り1km地点があり、続々とゴール間近のランナーが戻ってくるのが見えました。そのランナーの人達がちょうどサブ4達成くらいで、昔は自分自身もこのくらいで走れていたんだなぁ。。。と思ったのと同時にもう一走りしないとだなぁと。35km地点をさて何分？と思ったら、3時間54分台！えっ？！この5km30分そこそこで行けたってこと？！？！？！ビックリ！
最後の田町の折り返し後に季節風が強い時は向かい風になると聞いていました。何もなくてもヘロヘロになっているであろう最後の5kmがどんな感じになるかと心配しつつも35kmまでペースが落ちなかったのであとは野となれ山となれ、一気に気が楽になりました。とその時（36km前後だったかなあ）、突如、名前を呼ばれた気がして、沿道を見ると6-7km地点と蔵前で会えなかった友人がいました！！ちょっとだれた感じになっていたのが、シャキッと活力となりました。後から動画をもらいましたが、不意打ちのわりにはまずまずの姿勢で走っていました。あとはカウントダウンしながら走っていきました。37kmを通過しあと5kmちょい！そして最後の折り返し！風は？？う～ん、無い！！ラッキー！！折り返してからはさすがに疲れが出始めた気がしましたが、もうゴールは確信できたのでkm表示が出てくるのを楽しみに最後の力を振り絞りました。40km地点を通過した時はもはやラップは関係なく、ちょっと落ちた気はするけどOK！待望の残り1km地点まで戻ってくると左折して石畳の道に入りました。最後、グロスタイムで4時間40分は切りたいなと思い、道幅が狭いので簡単に抜くことはできませんでしたが、少し意識して走っていきました。ゴールゲートが見えた瞬間に39分台で滑り込めそうとわかり、大満足でのゴールとなりました。本当に気持ちのいいゴールでした！！

20-25km：30分43秒
25-30km：30分47秒
30-35km：30分28秒
35-40km：31分20秒
40km-goal：13分31秒
グロスタイム4時間39分53秒、ネットタイム4時間25分00秒（ネットタイム順位：女子3238位／8617人）

★☆右股関節置換術後5年3ヶ月経過しました。☆★

東京マラソン2023完走記（その2）

約15分かかって、スタートラインを通過しました。
＊＊スタートラインから10kmまで＊＊
スタートラインを通過した時の気分は、テンション下がってました。1km地点にトイレが設置されているのは、なぜか頭にあり知ってました。でも、自分自身がそこでトイレに絶対行くという意識がなかったので、横目に見つつ通過しました。道路の真ん中を走っていたので、近づくこともできなかったです。（←後から考えるとここで行くのが良かったです。距離が進むにつれ、列に並ぶ人が増えていきました。）
東京マラソンのコースは、最初の5kmが下っている以外は、ほぼ平坦です。出走前に色々な人が教えてくれたのは、「スピード出し過ぎないこと！」でしたので、それは頭におきつつ、果たして、今、どのくらいのペースで走っているのか？と思ったのですが、どうも、1km、2km通過ラップがおかしい。。。3km通過ラップで、あ～、位置情報が上手くとれいないなぁと確信しました。1km5分ちょぼの数字を見て「あり得んf^_^;」と。その前も数字を見て変な気がしながらも抑えて走ってました(-"-)。そうすると、抜かれる一方で、勝手に「この人達、皆、４時間前半で走れる？」なんて思いながらも呑気に走っていました。そうこうしているうちに5km地点が近づき、沿道に繰り出してくれているであろう友人を探すモードに入りました。5km地点から200m程先の交差点と言われていたので、コース左側をがん見しながら、一人づつ沿道の人を確認しました。こんな感じで走っていると5km通過時間を確認できずf^_^;。ところが、「あれ？、200mはとっくに過ぎた気が。。。」。戻るわけにも行かず、申し訳ないなぁと思いつつ進みました。（←後から聞くと、友人も必死に目を凝らして探してくれたらしいです。お互い、見る方向は一致していたんですけどね。）次は、6-7kmあたりに別の友人がいるはず！再び、キョロキョロしましたが、ここは、左右両側に人がいたので、またしても見つけられず。。。知り合いを探すのは至難の業だなと実感。気を取り直して前進あるのみ。だんだん体も温まり、エンジンがかかってきたところですが、いよいよ、トイレが気になり出しました。タイムロスを少なくしたいなぁという気があり、列ができていると通過してしまいます。頭の中がトイレに気を取られていたんでしょうね。。。なんと10km通過時間も認識できず！！
＊＊10kmから中間まで＊＊
この大会、トイレの場所表示に「次のトイレまで〇〇m」のような表示もありましたので、列を見ては通り過ぎを繰り返し、いよいよ、「最後までトイレに行かないというのはあり得ない。」と感じ、行こう！とトイレに向かったら「ただいま、15分待ちです。」と言うのを聞き、やめました。そして、その次のトイレ（14km手前）に意を決して向かったところ仮設トイレではなく公衆トイレで男女別だったため、女性は列に並ぶ必要がなく超ラッキーでした。外国人の方が、"No line for lady."と声をかけて下さり大変ありがたかったです。トイレからコースへ戻ると、一気に体が軽く感じました。自分の中ではペースアップして15km地点を通過した気がしましたが、ここでも通過時間を認識した記憶がありませんf^_^;。
15kmを通過すると、（全て賑やかでしたが）賑やかな通りに出ました。蔵前から浅草寺に向かって戻ってくるあたりです。「浅草寺だ～！」と思って右折した瞬間の東京スカイツリーが強烈に印象に残りました。蔵前あたりにも友人がいると情報をもらっていたのですが、往路、復路共に気をつけていたつもりですが見つけられず(;_;)。ちょっとがっかりしつつもこれだけのランナーと応援の人が入り混じっていると電話で会話しながらでないと無理だわと思いました。そして20km地点を通過！ここで初めて、走路上のタイム表示で自分のペースを認識しました。２時間23分台というのを見て、最初、計算できなかったのですが、走りながら、スタートラインまで15分としてと考えているうちに「へっ？20km通過に２時間8分台？！（遅！！）」とある意味、驚きました。そしてすぐに中間点を通過し、「へっ？中間で２時間30分？！ゴールは速くても５時間？！」と一瞬、がっかりな気がしたのですが、すぐに、前半2時間15分か。。。と。グロスで４時間半を切るのは無理だなと思ったその瞬間、前方から風が一吹きし、キャップが後方に飛んでしまいました。慌ててとりに戻ろうとすると、タイム計測のためのセンサーの上のマットに足をとられ、前進してくるランナーと接触し、（こちらが悪いのですが）ヒヤリ！ま～、どこまでも前途多難な前半でした。

0-5km：31分55秒
5-10km：31分10秒
10-15km：34分14秒
15-20km：30分52秒
中間点：6分51秒（ネットタイム２時間15分2秒）

つづく。。。

★☆右人工股関節置換術後5年3ヶ月経過しました。☆★

東京マラソン2023完走記（その1）

今日から何回かに分けて東京マラソン2023完走記を書きたいと思います。
＊＊大会出場まで＊＊
2017年12月に右人工股関節置換術後、再び走り始め、どうせ走るなら楽しくお祭り気分でと東京マラソン2020に軽い気持ちでエントリーしたらまさかの当選（2019年9月）！テンションマックスになり、2020年3月に挑戦する予定でした。
が、新型コロナウイルス感染症の流行により一般の部が中止となり、2022年大会に移行。
が、2021年大会が再延期のため、2022年3月に開催されたため、2022年大会が中止となり、2023年大会に移行。
挙句の果てに、待ちきれずに2022年のかすみがうらマラソンで術後初マラソン完走を達成しましたf^_^;。
そして、ようやく、2023年大会に出場の運びとなりました。当選した当時の興奮はなかったのですが、やはり、東京マラソンは特別な気がして一生に一回の記念にと思って走りました。
＊＊スタートライン通過まで＊＊
大会が近づくにつれ、ソワソワしているのがわかりました。1日前は、必要な事をとっとと終えて早く寝ようと思っていたのに何をしたわけでもないのに時間がかかりました。当日の朝は無事、4時前に起床して5時に家を出て出発！驚いたことに、最寄り駅に同じ電車で東京マラソンに出場する人がいました。帰りの電車でも違う人がいて、結構、市内に当選者がいるんだなと思いました。予定通り、開場時間の7時前に到着し、一安心。会場では、チップを装着したシューズに履き替え、アウターを脱ぐだけだったので、する事なし。今回、初めての試みは、レース前、中、後にサプリを飲むこと。レース1.5時間前に1パック。その後、トイレに行き、準備万端！！レース中のサプリをポケットに潜ませ、荷物を預けてスタートエリアに向かいました。時間に余裕があり、気持ちにも余裕が出てきた感じでした。外国人の方も沢山いて、皆、すぐに友達のように話をし出していました。すっかり、新型コロナを忘れてしまうような光景でした。
が、スタート時間10分くらい前に不測の事態が！！
結局、スタートエリアに1時間10分くらいいた事になるのですが、10分前にトイレに行きたい気がしてきました（既に動くことはできず>_<！）。こんな事、これまでの大会でありませんでした。早朝の冷え込みはさほどなかったと思うのですが、ビルの谷間で高架道の下のためかたまに風が吹き、スタート時間の少し前にじっとしていたので寒っ！と感じる時がありました。それともサプリを飲んだことが原因かな？とも。
さらに、ガーミンのウォッチの位置情報を捉えて準備しようとしたら、ビルの狭間、頭上は高架道という最悪の環境でとらえられず。。。
それまでの余裕が不安に変わりましたf^_^;。そうこうしているうちに、9:10にスタートの号砲が鳴りました。取り敢えず、ウォッチもスタートさせました。
あ～、スタート前の1時間、何をしてたんだ。。。という感じでのスタートになってしまいました。
スタートエリアはG。このエリアの先頭に４時間30分（グロスタイム）のペースメーカーランナーがいました。スタートしてもゆっくりと歩くのみ。一体、何分かかるのかと思いながら前進していくと進行方向が変わり、スタートラインに近づいてきた雰囲気になりました。が、すごい光景がありました。禁止されているにもかかわらず、脱ぎ捨てられた衣類が山のようにありました。ビニール袋のようなものから、普通のアウターまで！！そして、いよいよ、スタートラインを通過しました。（想像通りだったのですが）スタートライン通過まで約15分（14分53秒）！
さて、42kmの旅の始まり、始まり～。

★☆右人工股関節置換術後5年3ヶ月経過しました。☆★

今月（2023年3月）の深圧

マラソン大会の翌日に深圧（股関節専門の整体院）を入れるようになりました。なぜなら、凝り固まった筋肉をほぐしてもらいたいから。

今日は筋肉痛はありますが、少し動いた方が楽に感じました。動き始めが痛タタタと言った感じです。階段の上り下りはさほど支障なし。逞しくなったもんですf^_^;。

さて、深圧ですが、どこかに痛みはあるかと尋ねられ、筋肉痛のみと答えるとうつ伏せから左、仰向け、右と万遍なく解してもらえました。自覚症状としては、内腿が凝ってるなぁ...でした。内腿も凝っているとのことでしたが、それよりも左の中臀筋が硬い！と。左に負担がかかっているのかと尋ねると「はい。筋肉量も違う（左の方が多い）ので、負担が大きいと思います。」と言われました。だからどうするわけでもなく、この積み重ねで左の股関節に痛みが出なければいいなぁ...と思うのみ。1時間半の施術後は、血行の流れが良くなるのか足が軽く感じます。このままいくと水曜日くらいには筋肉痛も軽くなる気がします。何事も無くて良かった^_^V。

★☆右人工股関節置換術後5年3ヶ月経過します。☆★

東京マラソン完走しました！

東京マラソン、完走しました٩(^‿^)۶！

いや、凄い大会でした。国際的な大会だなぁと実感しました。スタートラインまで1km以上、15分に圧倒され、最後まで密集が続いたような...前半、色々あってペースが上がらなかったのですが、最後までペースを維持できたので気持ち良くゴールできました。

グロス:4時間39分53秒

ネット:4時間25分00秒←昨年のかすみがうらマラソンよりちょびっと更新。

反省点満載でしたf^_^;！！

スタートラインで待っている間にトイレに行きたくなり参りました(*_*)。14km手前でトイレへ。仮設ではなく公衆トイレだったので女子は並ばずいけて超ラッキー。10-15kmに時間がかかっているのはそのためです。

スタート位置でガーミン ウォッチの衛星がとれず、1kmラップが無茶苦茶でペースがしばらくわからず(*_*)。

沿道の友達を見つけるのは至難の業(*_*)。

でも、前半のグダグダが後半維持できた要因かも？！トイレに行った後、調子が上がって最後まで(^з^)-☆！

一生に一回でいいかと思っていたのですが、反省点を改善してもう一度走りたい気もします。次回はもう一つ前のエリアからスタートしたいかな。抽選には参加しようかなぁ？

★☆右人工股関節置換術後5年3ヶ月経過しました。☆★