ポキポキ！

運動をすると、
ポキポキっとなるのは、
運動不足やウオーミングアップ不足、
筋肉や靭帯などの硬さが原因と考えられています。

いきなり伸ばすとボキっと音がします。
筋肉が硬いところは、
じっくり丁寧に伸ばしてください。

精神的な緊張が身体に伝わって、
筋肉が硬直し、
いつもはならないのに、
ポキポキ音を聞くケースもあるようです。

まずは、心の緊張を解いて、
運動前にはポキポキっとなりやすい部分を
丁寧にストレッチしてください。

ポキっといったときに、
痛みがある場合は、
骨を痛めつけている証拠！
痛みがある動きはすぐに中止しましょう。