秋からのダイエット

季節は秋、豊富な食材がス－パ－に並びだす季節ですね！買い物に行くとついついいらない物まで買ってしまう。そんな経験皆さんにもありますよね。買い物に行く時は、お腹が空いている時は買いすぎてしまう為、少し血糖値を上げて行きましょう。おにぎり少し、飴玉一個、果物一口、ガムでもいいし、空腹では行かないこと。自転車は行きはおす、帰りはこいでもいいけどね。現在６０代の方が２人来られてますが、やはり運動量が少なく体重は落ちるんですが、体脂肪の落ちが悪いですね。基礎代謝も１０００ｋｃａｌもないんで、出来るだけ日常の生活を活発に動く事、これしかないですね。スイミングやエアロなんて、終わった後に外食して更なる肥満の道を歩むのです。２０代は腹八分目。３０代は腹七分目。４０代は腹六分目。５０代は腹五分目。６０代は腹四分目。７０代は、あと少しの人生好きな物を好きなだけどうぞ！！