食事をどのくらい減らせば減量していくのか ご存知ですか？
今の食事量のー40%です。
お腹のお肉を摘んで下さい。1センチで15日分の食べ過ぎです。
1万歩歩いたカロリーは、 メロンパン1個のカロリーの方が多い。
餃子２つは、お茶碗軽く一杯分
マヨネーズは、大さじ1杯でお茶碗1杯分
運動で痩せる事は 大変な努力と時間が必要で 週4日以上の継続も必要です。
などなど〜
自分で食事量を考えてやってみるので とスタートした方が2週間で 全く体重が下がらず反対に少し増えて来られました。
自分自身で 体重を書いて 減量したつもりでも 減らない！
まずは、毎日体重を測る事 簡単な様で自分と向き合わなけれならない 大変な事！
痩せ過ぎは るいそうと言って 肥満より死亡率が高いんで 痩せ過ぎは だめですが
しかしながら 平均には近づこう‼︎
90キロ 50%の体脂肪率
頑張っていこかー(o^^o)ファイト‼︎オー
