不妊.減量.身体を温める(深部加温)

温めようとしても温まらない身体を 深部層から温かくしてくれる
そんな院です

60歳前のダイエット1

2020-05-11 21:11:00 | ダイエット
食事をどのくらい減らせば減量していくのか ご存知ですか? 
今の食事量のー40%です。
お腹のお肉を摘んで下さい。1センチで15日分の食べ過ぎです。
1万歩歩いたカロリーは、 メロンパン1個のカロリーの方が多い。
餃子2つは、お茶碗軽く一杯分
マヨネーズは、大さじ1杯でお茶碗1杯分

運動で痩せる事は 大変な努力と時間が必要で 週4日以上の継続も必要です。
などなど〜


自分で食事量を考えてやってみるので とスタートした方が2週間で 全く体重が下がらず反対に少し増えて来られました。
自分自身で 体重を書いて 減量したつもりでも 減らない!
まずは、毎日体重を測る事 簡単な様で自分と向き合わなけれならない 大変な事!

痩せ過ぎは るいそうと言って 肥満より死亡率が高いんで 痩せ過ぎは だめですが
しかしながら 平均には近づこう‼︎
90キロ 50%の体脂肪率
頑張っていこかー(o^^o)ファイト‼︎オー



70歳前のダイエット11

2020-05-11 20:42:00 | Weblog
頑張ってもいないのに 落ちた! の言葉を頂きましたが 減量期でしたので解っていましたよ〜 体脂肪率も下がりサイズダウンもしていました。20回のコースで11回目 折り返し地点ですので 今からをスタートと考えてご指導いたしました。
週に3日のお仕事のあとは、必ず下がる事も解りましたので タイミングよく落とす事もお話しして あと、便通が悪いので 休みのお昼ご飯を オールブラウンと果物 リンゴ8/1とバナナ2/1  豆乳で 500キロカロリーまでに抑えて下がりを見る事にします。 フルグラは、1食50g オールブラウンは、60g食べれるので 一応 オールブラウンのノーマル味で 木曜日まで見てみる事にしました。 休みの日だけなので 2日入れれたら 良い方でしょうか〜
一旦 下げてみる リバウンドの恐怖より 下がった時の嬉しさが勝れば成功します❗️ たぶん✌︎('ω')✌︎