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Ｎｏ３０７） 『 チョット、増加 』
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■ おはよう～～！
島田です。
今朝の体重は、１００ｇ増加していました！
１００ｇ増加は、増加に入らない？
実は、しばらく運動をしていなかったのに、
運動を始めると、一旦下がった体重が、
少し増え始めます。
これは、脂肪と筋肉の重さの違いです。
■ 勿論、そんなに簡単に、脂肪が減って
筋肉が増える訳ではありませんが、
筋トレを良くやっていた人は、
久々に筋肉に刺激を与えると、
非常に早い時期に、筋肉が、
活性し始めます！！
嘘のようですが、本当だと思います。
だって、自分の体を見ると、
非常にすぐに反応しているのが
良く分かるからです。
■ ご存じのように、筋肉は、負荷をかける事で
筋繊維が切れます。
そう、切れてしまいます。
それが、１日程度で回復します。
この、回復する時に、
以前より、より太く、より強く再生をします。
それを繰り返すことで、
ボディービルダーのような体形に成れると
言う訳です！！
■ 筋肉の再生は、太い筋肉ほど遅いです。
足の太ももの筋肉や、胸の筋肉、背筋
などは再生が遅いので、
毎日、毎日、同じメニューで
トレーニングをすると逆効果に成ります。
なぜなら、再生する前に、刺激を
与えてまた傷つけるので、
トレーニング効果が無いどころか、
筋肉に非常に良くない訳です。
■ だから、昭和の時代。私の幼少時代に、
ウサギ跳びや腕立てなどを、小学生に
毎日やらすようなトレーニング法は、
決して良い方法では無いわけです。
私は、小学生の時に、
剣道をしていました。
本当に毎日毎日、ウサギ跳びをさせられた
記憶が有ります。
素振りも何回させられたか記憶に無いです。
中学の時は、もっと酷かったです。
我々の代の前の代が、絶対に全国大会出場出来ると
言われていて、惜しくも２位で行けなかったので、
その分、我々への指導がキツかったです。
毎朝、昼、夜と特訓が続きました。
夕食の時に、両腕が上がらずに、
顔を、手に近づけて食べるほどでした！！
本当にバカみたいな、特訓の毎日で、
新聞でも、「練習量豊富」と書かれていましたが、
優勝候補では無かったです。
でも、優勝出来ました！
その中学としては初の全国大会出場でした。
嬉しかったです。…
■ 特訓が、団結心を生んだお陰での優勝と
思っています。
決して、特訓が良かったとは
思っていません。
その後、全国大会で敗退した私は、
ある先生の一言で、鉄下駄をはいて、
毎日ジョギングをして、筋トレを開始し、
体が、横に広がりましたが、
中学３年の時と、身長は変わらないと言う、
現象が起きてしまいました。
成長期に、筋トレは非常に良くない！！
これは、自分の経験からの話です。
身長が伸びる時期には、
筋トレをやり過ぎないで、
十分骨を伸ばして、成長が止まってから
やれば良いのです。
■ だから、体操選手は、皆身長が
低いのです。
筋肉で固めて、骨の発育が、
止まったのではないかと、
私は、自分の経験からそう思っています。
だって、１ｃｍも伸びていないのです！！
後、１０ｃｍ身長を伸ばしたかった！！
■ と言う事で、筋トレは、毎日やる場合は
上半身、下半身を交互に日にちを変えて行うなど、
工夫をして下さいね。
昔、高田馬場のＢＩＧＢＯＸの中にある
スポーツジムに毎日通っていた時に
正道会館の選手たちが毎日来ていましたが、
彼等は、日々のトレーニングメニューをキチンと決めて
しかも、人間とは思えない重さで、
負荷をかけてやっていました。
触ってみたくなるような、
凄い筋肉の人達だらけでした！！
■ 以上、よろしくお願い致します。
***********************************
プロ指導専門営業コンサルタント
島田 安浩 より
***********************************
アクト株式会社
電話049-256-9421 FAX049-256-9431
URL：http://www.cotucotu.com
mail：info@cotucotu.com
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000246022.html
【 営業編：売れる営業マンの常識非常識 】
メールマガジン http://www.mag2.com/m/0000257207.html
【 経営編：こんな時代だから経営理念を 】
Ｎｏ３０７） 『 チョット、増加 』
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■ おはよう～～！
島田です。
今朝の体重は、１００ｇ増加していました！
１００ｇ増加は、増加に入らない？
実は、しばらく運動をしていなかったのに、
運動を始めると、一旦下がった体重が、
少し増え始めます。
これは、脂肪と筋肉の重さの違いです。
■ 勿論、そんなに簡単に、脂肪が減って
筋肉が増える訳ではありませんが、
筋トレを良くやっていた人は、
久々に筋肉に刺激を与えると、
非常に早い時期に、筋肉が、
活性し始めます！！
嘘のようですが、本当だと思います。
だって、自分の体を見ると、
非常にすぐに反応しているのが
良く分かるからです。
■ ご存じのように、筋肉は、負荷をかける事で
筋繊維が切れます。
そう、切れてしまいます。
それが、１日程度で回復します。
この、回復する時に、
以前より、より太く、より強く再生をします。
それを繰り返すことで、
ボディービルダーのような体形に成れると
言う訳です！！
■ 筋肉の再生は、太い筋肉ほど遅いです。
足の太ももの筋肉や、胸の筋肉、背筋
などは再生が遅いので、
毎日、毎日、同じメニューで
トレーニングをすると逆効果に成ります。
なぜなら、再生する前に、刺激を
与えてまた傷つけるので、
トレーニング効果が無いどころか、
筋肉に非常に良くない訳です。
■ だから、昭和の時代。私の幼少時代に、
ウサギ跳びや腕立てなどを、小学生に
毎日やらすようなトレーニング法は、
決して良い方法では無いわけです。
私は、小学生の時に、
剣道をしていました。
本当に毎日毎日、ウサギ跳びをさせられた
記憶が有ります。
素振りも何回させられたか記憶に無いです。
中学の時は、もっと酷かったです。
我々の代の前の代が、絶対に全国大会出場出来ると
言われていて、惜しくも２位で行けなかったので、
その分、我々への指導がキツかったです。
毎朝、昼、夜と特訓が続きました。
夕食の時に、両腕が上がらずに、
顔を、手に近づけて食べるほどでした！！
本当にバカみたいな、特訓の毎日で、
新聞でも、「練習量豊富」と書かれていましたが、
優勝候補では無かったです。
でも、優勝出来ました！
その中学としては初の全国大会出場でした。
嬉しかったです。…
■ 特訓が、団結心を生んだお陰での優勝と
思っています。
決して、特訓が良かったとは
思っていません。
その後、全国大会で敗退した私は、
ある先生の一言で、鉄下駄をはいて、
毎日ジョギングをして、筋トレを開始し、
体が、横に広がりましたが、
中学３年の時と、身長は変わらないと言う、
現象が起きてしまいました。
成長期に、筋トレは非常に良くない！！
これは、自分の経験からの話です。
身長が伸びる時期には、
筋トレをやり過ぎないで、
十分骨を伸ばして、成長が止まってから
やれば良いのです。
■ だから、体操選手は、皆身長が
低いのです。
筋肉で固めて、骨の発育が、
止まったのではないかと、
私は、自分の経験からそう思っています。
だって、１ｃｍも伸びていないのです！！
後、１０ｃｍ身長を伸ばしたかった！！
■ と言う事で、筋トレは、毎日やる場合は
上半身、下半身を交互に日にちを変えて行うなど、
工夫をして下さいね。
昔、高田馬場のＢＩＧＢＯＸの中にある
スポーツジムに毎日通っていた時に
正道会館の選手たちが毎日来ていましたが、
彼等は、日々のトレーニングメニューをキチンと決めて
しかも、人間とは思えない重さで、
負荷をかけてやっていました。
触ってみたくなるような、
凄い筋肉の人達だらけでした！！
■ 以上、よろしくお願い致します。
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島田 安浩 より
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