12/21 月
Zwift45min
12/22 火
スイム1200m
12/23 水
Zwift60min
12/24 木
スイム1000m
12/25 金
Zwift 40min
12/26 土
朝ランニング5km
12/27 日
ロングライド奥多摩まで150km
12/28 月
朝ライド15min
ランニング7.5km
スイム1500m
12/29 火
朝ランニング2km
Zwift40min
スイム2200m
12/30 水
Zwift25min
12/31 木
ロングライド宮ヶ瀬湖140km