筋肉痛からの温泉

❰ワタクシ❱

ヲタ芸の振り付け考える
→仕事
見せるレベルのキレを求めて練習。
→仕事
歌う時の腹式呼吸をくりかえし見せる。
→仕事
鉄棒の逆上がりをしている途中に斜め懸垂練習してみせる。
→仕事
おだてられて、足かけまわりをグルグルやって見せる。こうもり振りで限界まで振る。
→個人的趣味

46歳
頑張っています。
筋肉痛を久々に味わい中。


何目指している？と聞かれる。
┄┄┄┄┄┄┄
昨夜は筋肉痛ながら、筋トレしに行き
後半からはストレッチメインに
今日は運動はおやすみするように指示があったので、漁川の５キロのウオーキングwithちび。

鉛の雲の札幌方面。青空な千歳方面。

恵庭では秋の花
ハミズハナミズがわいわい咲いてました。

いつもの千歳一平で
みそラーメンをチャージして


そして今、豪雨の中
鵡川方面へ移動中。

ミステリーツアーだ。
しかし、雨がやばすぎる。雹になった‼
車が痛い痛い❗

豪雨と雷、雹の中
たどり着いたのはあつま。
紅葉露天で
プークプク
でしたとさ。

夕練 円山競技場からの

　
こちらは、円山競技場。
なかなか陸上練習に来れないちびを
なんとか参加させたいと
まわりみんなで
頑張った。

神宮までのジョグもなんとかこなし、
陸上選手の卵の元くらいにはなったか。

しかし、夕方、仕事をすぐに上がって
円山競技場にたどり着くのは
至難の技であるなあ。

疲れたあ。

その足で、じじの誕生会へ。
72になりましたかあ。



ろうそくを一発で吹き消せるの
ようございました。

小僧出没の件

風呂場に小便小僧が出没する形跡があるが、なかなか、現行犯逮捕できずに、わじわじしていた。先程誘導尋問に無事にかかり自供。風呂場はトイレではありませんと、厳重注意の後風呂をせっせと洗いましたとさ。

漁川が最近好き。

またまた、漁川河川敷へ。

今日はチビと５キロのウオーキング。
くりをさがしに。(笑)


ひちょりさんと２キロ歩いてからなので
チビとしては、よく歩いた方かな。
エイドに道の駅の
カボチャソフトクリーム

と
かいとのリカバリーに
150円の豚汁と200円のうどん。
至福。


昨夜の豪雨の影響で昨日よりかなり水が出ている漁川

そして、大豆畑が冠水して
鏡になっていたあ。

アンカーでも全力でいけよ。

表彰の後の集合写真
送っていただきました。

立派な優勝旗ですな。

野球部から二人お手伝いしていただいての参戦。
助かりましたね。
野球部の走力トップの子が来てくれたが、学年１の走力らしい。野球部すごい。
怪獣弟はアンカーで後続に１分差があったため、余裕を出してしまい野球部にタイムで、負けたと嘆いていた。　

いつでも、全力で行かなきゃさあ。
(^_^;)
レース後
昼すぎまで、受付ボランティアをしています。
部活経験がないかいとには、
いい経験です。


ひちょりさんと二キロウォークラリーは、
あちこち、しかけがあり、楽しく歩けました。

ちびが、延々しくじり先生の話をしていて、
ひちょりもタジタジ(笑)
そして、写真とるにも、
身長差がはげしくて、ひちょりの
顔が写らない(笑)


さあ、昼からはまた
ちょいと走りますかな。

いや～、走るのっていいね。

昨日の豪雨から一転。
澄みわたった秋の青空。

これは、夕方。
少し曇り。でも豪雨のあと感あるでしょ？

昨日になって突然
「明日の練習なにさ？」(弁当、補食の関係で聞くのだ。)
「明日、練習じゃないんだよね。」

ん？
では何?

どうやら、駅伝があるという。
しかも、怪獣弟は補欠だったが
急遽1700mの駅伝に参戦することになったそうな。
そりゃ、見なけりゃ。

膝と腰に張りがあるとのことで
朝、うちの前を軽くジョグで
確かめてみる。なんとかなるな。

恵庭ではスポーツフェスティバルというイベントが開催されていて、
こじんまりしながらも
じわりと盛り上がっている。

陸上といえば
恵庭北だが
体育科の恵庭南
メディカルスポーツ専門学校など
このあたりは
スポーツ意識ちょい高めなんだろかね。




駅伝はというと、
スキー部、1700mを1周×６人のチームも、２周のチームも勝ちました。
アンカーで失速しないか心配でしたが、無事に優勝。

いつ、表彰があるかわからないので、
ウォークラリーに参加していたら、
表彰見逃したあ。

スキーがうまくなる予感。

❰今年は、スキーがうまくなる予感。❱　

更年期？と思っていた不調がかなり改善。　
お腹周りもカニ腹には足らないけど、かなりすっきりしてきました。
有酸素４、筋トレ２
自分を甘やかす日１の１週間は
なかなかいいぞ。


花ロード恵庭に戻り、野菜入り？飲むヨーグルト中。
糖質４:たんぱく質１(5g)
ちょっと甘いけど、地物のアスパラやらセロリの繊維が凄い残っているので、糖の吸収をゆっくりにしてくれるであろう期待。(笑)
濃いので、チェイサーが必要。


今日は花ロード恵庭10周年で
全ての商品10％オフ。
地物野菜、たまごをゲットしてから
漁川河川敷10K

小雨あがり、温かい。
帰宅したら、学習発表会のオタ芸振り付け考える。

豪雨でしたがね。

警報出てないけど、
きのうの
札幌の雨
ひどすぎ。

明日、恵庭の駅伝楽しみにしてるんだけど。

漁川
土曜日

漁川
日曜日


コーヒー牛乳が、周りの草木をなぎ倒したあとがありました。

大豆畑が冠水していて
鏡になってた日曜日。

クソ負けだー

いやはや、
もう、完敗でありました。
コンソーシアム
3歳からクロカンやっている子に打ち勝つポテンシャルではなかった。
クロカン歴２年弱。
今日を起点として
どう活動していくか。



基礎体力も走力以上に足りない。
そして何より、
メンタルが一般的(笑)

まあ、普通の人。

今回は
世界を目指すどころか
全国もなかなか大変というのがわかった。
実力がわかったな。

さーて、
目標の設定見直し
手順の見直し
具体的な行動に向けて
草案を練る
台風の日。

昨日は
母はふがいなく
不憫な我が子を事務局から引き取って
台風前に帰宅させ、
心身の回復を...とも思わず
あまりの衝撃にすぐに帰還。
帰りの車中で
今後の方針や話し合う内容を
模索。

まあ、わかっていたとはいえ、
あまりの力の差に
このままでは(-_-;)と。

朝は雨たいした降ってないなあ。
風も弱々しい。
台風、ばちこーいと
思ってるけど
大丈夫かな。

ウィンタースポーツコンソーシアム＠名寄

http://www.city.nayoro.lg.jp/section/gassyuku/prkeql000000zsqm.html

北海道ウィンタースポーツコンソーシアム（名寄）
↑ぽちりすると、説明がありまする。

今日は朝から
Ｊアラートがなり
ため息の１日。

しかし、怪獣弟は昨年度書類審査で落ちた
ウィンタースポーツコンソーシアムへの参加が認められ
公休扱いで
名寄へ朝から出発した。
学校名で選んでもらえたのかな。(^_^;)

学校集合だったため
ＪＲに乗って
３泊４日の合宿荷物を抱えながら
札幌で乗り換え
快速にてＪアラート。

前回はかなりの遅い運転再開だったけれど
今回は早めの復旧だったらしく
無事に辿り着いた模様。
北朝鮮の悪さが
こういうところで影響受けるから
はらたつ。

朝、

「参加料の３０００円忘れた…」とメール。
（３泊４日の３食ホテル住まいだが、主催は北海道。２６年の冬季五輪に向けての選手発掘が目的。
北海道オリンピックパラリンピックの推進室などの予算でまかなわれているらしい）
通常であれば４万近くかかるであろう費用のうちの３０００円。
たった３０００円さえも忘れていった…
終わった…

と思ったら、先輩が１０００円立て替えてくれてセーフだったそうな。

ノルディック競技・バイアスロンのナショナルチーム入りを目指す中高生が
４９人集まり
市街地でローラースキーの大会を行ったり
自動車学校のクランク等を使ったローラースキーのテクニカル競技会
ミニバイアスロン競技会もある。
内容的にはふだんの練習からすると
全然楽勝らしいが
技術的にまだまだ半人前。
同年代と戦うにも半人前なんで
まずは世界を狙う東北北海道のメンバーと対面して
同じコースを走るってだけでも
価値があるかな。

選抜されればフィンランドの合宿があるらしい。
バイアスロンからは昨年、同い年の女子がフィンランド入り。
マイライフルを格安で購入してきたり
現地でのコーチについて指導を受けたりと
なかなか有意義だったようだ。

フィンランドは期待していなくても
ハイレベルな同年代と一緒に４日間合宿生活をするってのも
なかなかいい経験だね。

最近なかなかバイアスロンの練習ができずにいたけれど
今回は堂々とできるんで
楽しんできたらいいよねー。
ミニバイアスロン大会も見に行こうかなー・・・
（結構下手になってると思うが。楽しんでそうなんで）

にくばら

小さく不愉快なこと

脇腹の肉をつまんで
「にくばら～」といわれること。
他人に。

はらたつが
子ども相手にキレるのもなんなんで
「気持ち悪いから
やめて～(T-T)」
と言いつつ無視するようにしている。
確かに
脇腹の贅肉はついたが
いたしかたないだろう。
おもうように滑る時間も
おもうように走る時間も
なかった。
おまけに小さく故障をくりかえしたせいで、運動には制限もあった。

しかーし
やはり、このままではいかん。

短時間の細切れ筋トレとラン
お酒を避ける、
脂質抑えてタンパク質強化
車や、エレベーターを
避ける。
子どもと一緒に筋トレする

そして
週に二回ほど
姿勢改善に通う。
おしゃべりしながら
筋トレ。

いや～
楽しい。もっと追い込むつもりだったけど、
ああ、我らの年齢では
このぺースなんだな。

などなど。気づきもある。
頑張りすぎて怪我するのではなく
もうちょい頑張りたいと考えながらやるのもいいのかもね。

しかし、ウィークポイントは
必ずわかるわけで
気づけば、弱いとこをしっかり鍛えてもらってる感じかな。

もっと実践的な
動きに近いウエイトトレーニングを
少しずつ増やしてもらって
にくばら問題から
コブを滑りまくれる体へ改革使用かなとおもう。

最北かよ

怪獣兄が自転車旅で
仲間と最北の地に到着した。
学生の時にしかできない事だろうな～と、おもう。

体脂肪も体重も減らさずに
ロングライドてしたが
たぶんあちこちで
アイスやらうまいもんやら
食ってきたんだろう。
トレーニング効果はともかく
経験としては
とてもよかったのではないかな。

誰かの足並みに合わせること
その場その場の適切な判断
ふだん目にしない風景や空気を
自転車のスピードで感じる
自転車っていいさね。

なにより、人力でこんなに移動できるんた～って感動するよね。

以下
抜粋
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
ツーリング五日目！
猿払→稚内 60km
最終日まで天気最高だったぜ！！
稚内で食う店なくて、観光協会行ったら
｢いろはにほへとってお店が安くて良いですよ｣
だって……チェーン店じゃねぇかぁ！！！！
その後、すき家で牛丼しじみ汁セットを頼み、道北の支配者SAIJOへと行ってみた
イオン系列と、思っていたが、、、
全く関係ないデパート！？だと、、、
友人tがグラサンを掛けて似合わなかった。

とかいう、ことをしていた大学二年生。





最北なんで、線路はここまで。


ワタクシは
羽幌まで行き、天売までしか行ったことない。
だから、ちょっとうらやましいなあ。


↑
これ、道中のマップ。がんばったなあ。

アクティブだなあ。

運動会からの陸上練習へ。
一時間の移動。
道中眠ってましたが、
午後は大好きな先輩と楽しくやってました。

ラダーも新技をできるようになり、
だんだん
できること増えて楽しいらしい。
ドッジボールは笑えるくらい下手だけど

まだまだこれからだよね～。

K人兄ちゃんは
明日、東川でローラースキーのHilcrhymeレース。
苦手なクラシカルで地獄坂をひたすら登る
吐きそうなレースです。
一番見に行きたいレースでしたが、
明日は仕事。( ノД`)…
なんでも、道内の強豪校が全て参戦とのこと。
もはや、夏の高校総体だな～。

うんどうかい かけっこ

今年は
スタートの練習をがんばりました。
保育園のうんどうかいトラックは
悪魔のような遠心力で
おとなが走ればぶっとびます。

"こぐま　かけっこ2017" を YouTube で見る

おしりシャー

トイレから出てきたチビ。
頭から水をかぶり、
トイレの壁や床に水しぶき。

なんじゃ
なんじゃ？

おしっこ？と聞いたら
「ちがう～」
では
どうしたか？

「りゅうちゃんね、水でおしりシャーしたかったの。」

ああ、ターゲットを外したのか。

でも、頭にかかるってw