いつもの土日

土曜日

いつものように、プレストさんを待ち伏せして大正池。

ケイデンス85のクルクル走の練習だが、ギアが上げられない。

息だけが上がる…

だめだこりゃ。

COMでお別れして一人練。

息切れ対策と言えば

インターバル

先週1本も続かなかった反省から、強度を落としてやることに。

全力100%は無理なので、体感85%くらいで頑張った。

欲目で、95%かな？

3セットおかわりできて、自己満足は100%。

このささやかな達成感が、たくさんのモヤモヤを吹き飛ばしてくれる。

あとは、筋トレゼロ発進もがき。

斜度は8%から11%

3本したら、脚プルプル。

自販機休憩へgo!

もう冬仕様、温かい飲料がラインアップ。

帰り道

消防署-うどん屋さん間で、クルクル練の復習をして本日終了。

日曜日

練習会はOSLT、おやじセミロングトレーニングの日

今週は4時間ノンストップ、獲得標高1500mの鬼コース。

とてもとても…

なので一人でブラブラ走。

メニューはケイデンス85縛りの心拍120~130の軽食モーニング。

和束まで頑張って本日終了。

サドルを少し上げたら、また腰が痛くなってきた。

2mmの攻防、まだまだ続く。