《トレ前食》
今年は，トレ前（約９０分前）に高タンパク（純蛋白質５０g）＆炭水化物（１５０kcal程度）を摂るようにしている。おかげで，全くバテずにパワフルにトレできている。昔は，食べないでトレして，よくガス欠を起こした。
今日は，夕方の空腹感に負けてバナナ，ソイジョイ，コッペパンを食べてしまった。９０分間ぐらい胃もたれして不快だった。
食している一時の快感を優先するか，食後の数時間に及ぶ不快感とメタボ化を切り捨てるか…ここに，生き方の違いが出てくる。
と言うわけで，今日のトレ後のステッパーと夕食を抑えたのは言うまでもない。
《トレ》
気合の背トレをした。北村プルダウン（マッスル北村がビデオの中で使っていたマシンによるプルダウン）を２秒キープでストリクトにやったらガッツリ効いた。
また，パラレルバープルダウンもいつもよりのけぞってやったら，大円筋にかなり効いた。何十年トレしても，日々新たな発見があってボディビルの奥深さを実感した。早速Ｋ君にこのトレを伝授したら，新たな刺激に満足げだった。
・北村プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ワンハンドロウ５，パラレルバープルダウン５，マシンシュラッグ５，ドンキーカーフ４，シーテッドカーフレイズ３，ダード２，アブベンチ５０，レッグレイズ５０，ステッパー３０分
今年は，トレ前（約９０分前）に高タンパク（純蛋白質５０g）＆炭水化物（１５０kcal程度）を摂るようにしている。おかげで，全くバテずにパワフルにトレできている。昔は，食べないでトレして，よくガス欠を起こした。
今日は，夕方の空腹感に負けてバナナ，ソイジョイ，コッペパンを食べてしまった。９０分間ぐらい胃もたれして不快だった。
食している一時の快感を優先するか，食後の数時間に及ぶ不快感とメタボ化を切り捨てるか…ここに，生き方の違いが出てくる。
と言うわけで，今日のトレ後のステッパーと夕食を抑えたのは言うまでもない。
《トレ》
気合の背トレをした。北村プルダウン（マッスル北村がビデオの中で使っていたマシンによるプルダウン）を２秒キープでストリクトにやったらガッツリ効いた。
また，パラレルバープルダウンもいつもよりのけぞってやったら，大円筋にかなり効いた。何十年トレしても，日々新たな発見があってボディビルの奥深さを実感した。早速Ｋ君にこのトレを伝授したら，新たな刺激に満足げだった。
・北村プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ワンハンドロウ５，パラレルバープルダウン５，マシンシュラッグ５，ドンキーカーフ４，シーテッドカーフレイズ３，ダード２，アブベンチ５０，レッグレイズ５０，ステッパー３０分
