《プール》
今日は，天気が良かったのでプールへ行った。
炎天下で約３時間，子どもに泳ぎを教えたり，自分でも泳いだりした。
気がついたら，僧帽～広背筋にかけて真っ赤になっていた。首～大胸筋はイマイチだった。ちょっとムラになってしまったので，明日晴れたら，イマイチ焼けていない部分をキッチリ焼いて，全身の日焼けのバランスを良くしよう。
プールの鏡に映った自分の身体を見て，まだまだ甘いことが判明した。
現在７１キロなので「脂肪」をあと３㎏は，落としてみようと思う。
脂肪で３㎏って，かなりスゴイと思う。
どんな風になるか，やってみよう！
《トレ》
両前腕が痛かったが，ポジティブフライ，ポジティブベンチをメインに痛みのでないトレをした。
・ポジティブフライ５，ポジティブベンチ５，インクラインプレス３，ディクラインプレス３，ケーブルリア５，ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ５
・アブベンチ６０，レッグレイズ３０
・ステッパー２０分
今日は，天気が良かったのでプールへ行った。
炎天下で約３時間，子どもに泳ぎを教えたり，自分でも泳いだりした。
気がついたら，僧帽～広背筋にかけて真っ赤になっていた。首～大胸筋はイマイチだった。ちょっとムラになってしまったので，明日晴れたら，イマイチ焼けていない部分をキッチリ焼いて，全身の日焼けのバランスを良くしよう。
プールの鏡に映った自分の身体を見て，まだまだ甘いことが判明した。
現在７１キロなので「脂肪」をあと３㎏は，落としてみようと思う。
脂肪で３㎏って，かなりスゴイと思う。
どんな風になるか，やってみよう！
《トレ》
両前腕が痛かったが，ポジティブフライ，ポジティブベンチをメインに痛みのでないトレをした。
・ポジティブフライ５，ポジティブベンチ５，インクラインプレス３，ディクラインプレス３，ケーブルリア５，ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ５
・アブベンチ６０，レッグレイズ３０
・ステッパー２０分
