《朝冷え》
昨夜寝る時は暑かったので（日焼けで火照っていたのか？）薄着で寝たら，朝方寒くて目が覚めた。若干のどが痛かった。今の時期は，気温が激変するので要注意である。あまり薄着で寝ない方が良いのかも知れない。（寝ている間に無意識のうちに服を脱いでいたりして…）
《昼飯》
仕事が休みだったので，久しぶりにまともな昼飯を食った。
・カレーライス，鶏胸，納豆，ツナ缶，煮物，おからの煮物…
俺としたら，通常のプア社食に比べてリッチだった。
おかげで４時間ぐらい胃もたれしていた。
会社でこれをやったら，午後は睡魔に襲われるだろう。
俺の場合は，勤務日は，昼飯を超軽くして（バナナとプロテイン），午後の仕事に支障を来さないようにするのがベストかな。（昼食のカツ丼大盛りなんて考えられない！）
《トレ》
昨日脚トレをパスしたので，朝から「今日は絶対にやる！」と決心していた。
午後４時ジャストに脚トレ決行！
・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス１０，スタンディングＬカール４，アブベンチ１５０回，ステッパー３０分
晩飯のプレミアムモルツが超旨かった！
昨夜寝る時は暑かったので（日焼けで火照っていたのか？）薄着で寝たら，朝方寒くて目が覚めた。若干のどが痛かった。今の時期は，気温が激変するので要注意である。あまり薄着で寝ない方が良いのかも知れない。（寝ている間に無意識のうちに服を脱いでいたりして…）
《昼飯》
仕事が休みだったので，久しぶりにまともな昼飯を食った。
・カレーライス，鶏胸，納豆，ツナ缶，煮物，おからの煮物…
俺としたら，通常のプア社食に比べてリッチだった。
おかげで４時間ぐらい胃もたれしていた。
会社でこれをやったら，午後は睡魔に襲われるだろう。
俺の場合は，勤務日は，昼飯を超軽くして（バナナとプロテイン），午後の仕事に支障を来さないようにするのがベストかな。（昼食のカツ丼大盛りなんて考えられない！）
《トレ》
昨日脚トレをパスしたので，朝から「今日は絶対にやる！」と決心していた。
午後４時ジャストに脚トレ決行！
・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス１０，スタンディングＬカール４，アブベンチ１５０回，ステッパー３０分
晩飯のプレミアムモルツが超旨かった！