《喜び》
朝食後は，アミノタブ以外ほとんど口にしないので，午前１１時頃と午後３時頃に空腹を感じる。でも，正午に少しの社食と午後４時にプロテイン６０gとソイジョイが食えるので，深刻な飢餓感は無い。
それよりも，日々ウエストが引き締まってくる喜びの方が大きい。
「一時の食う喜び ＜ 永続的に引き締まった体でいる喜び」 である。
《トレ》
トレ前は怠かったが，カーボ類を多目に摂取し続けたら，少しずつ元気が出てきた。
・Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス４ドロップセット（これで効いた！），ライイングレッグカール３，スティフドデッド３，スタンディングＬカール２
・ドローインクランチ１００
・ステッパー３０分（３６０kcal）
晩飯のデザートとして食ったドライフルーツ（いちじく，大粒レーズン）が旨かった。
明日は，背，腕，カーフ，ステッパーの予定。（残業がなければ）
朝食後は，アミノタブ以外ほとんど口にしないので，午前１１時頃と午後３時頃に空腹を感じる。でも，正午に少しの社食と午後４時にプロテイン６０gとソイジョイが食えるので，深刻な飢餓感は無い。
それよりも，日々ウエストが引き締まってくる喜びの方が大きい。
「一時の食う喜び ＜ 永続的に引き締まった体でいる喜び」 である。
《トレ》
トレ前は怠かったが，カーボ類を多目に摂取し続けたら，少しずつ元気が出てきた。
・Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス４ドロップセット（これで効いた！），ライイングレッグカール３，スティフドデッド３，スタンディングＬカール２
・ドローインクランチ１００
・ステッパー３０分（３６０kcal）
晩飯のデザートとして食ったドライフルーツ（いちじく，大粒レーズン）が旨かった。
明日は，背，腕，カーフ，ステッパーの予定。（残業がなければ）
