１６・水／胸，腕，腹，ステッパー／８５点

《昼プロテイン》
どうにも激安の社食が最近加速度的に質が落ちてきたので，プロテイン６０gを摂取することにした。

ちなみに今日のメニューは，①ご飯，②きんぴらごぼう，③油をたっぷり吸ったミニ春巻き，④お新香，⑤牛乳…。俺は，②③④のみ食した。（③を食べたことに強い後悔…）

まあ，俺の一方的な我が儘で食わないのだから，誰のせいでもない。

早く，弁当を持って行けるシーズンに入って欲しい！

《トレ》
昨日の脚トレの疲労が「少し」残った。
しかし，今日の蒸し暑さの比ではなかった。

暑いのと，筋肉痛でクラクラしながら仕事を着実にこなした。

こう言うときは，「気合」で乗り切るしかない。

・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディップ３
・腕：加圧５分間，ケーブルプリチャーカール３，プレスダウンワイド３，ＧＰＳ３
・腹：クランチ２００，アブベンチ１００
・ステッパー２０分間（２３０kcal）

晩飯：ＥＡＡ２０g，ＢＣＡＡ１５g，グルタミン１５g，クレアチン５g，ハイボール中ジョッキ２杯，今日はアミノタブは止めた。

ちなみに朝食は，生野菜サラダ大盛り，豆腐，納豆，鶏肉３００g，みそ汁，ツナ缶，卵等を腹一杯食している。

明日は，背，肩，僧帽，カーフの予定。