《何かを変える》
毎年同じような事をやっていたら，同じような結果しか出ない。
何かを変えなければ，何かが変わらない。
①去年に比べ，トレの強度と頻度を上げた。
②サプリと食事法を変えた。
③減量を早めた。
あとは，結果がどう出るか？？？
今年のやり方が良ければ，来年のトレの基本とし，悪ければ変えれば良い。
《トレ》
関東地方も梅雨入りし，朝から冷たい雨が降っていた。
そのため体が冷えてしまったので，サウナスーツを着てトレをした。
セットを重ねる毎に汗が出てきて，代謝が上がってきた感じである。
やはり，減量のキーワードは「汗」である。
・背：プルダウンバック３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ポジティブ・ベントロウ３，合戸式デッドリフト４
・肩：ラテラルレイズ３，ダンベルリア３，ケーブルリア３，フロントプレス３
・僧帽：マッスル・スタッフ・シュラッグ・フロント＆バック３
・腹：クランチ１５０，レッグレイズ１００
・ステッパー２７分間（３００kcal）
晩飯は，２００kcal
明日は，脚・腕・ステッパーの予定。
毎年同じような事をやっていたら，同じような結果しか出ない。
何かを変えなければ，何かが変わらない。
①去年に比べ，トレの強度と頻度を上げた。
②サプリと食事法を変えた。
③減量を早めた。
あとは，結果がどう出るか？？？
今年のやり方が良ければ，来年のトレの基本とし，悪ければ変えれば良い。
《トレ》
関東地方も梅雨入りし，朝から冷たい雨が降っていた。
そのため体が冷えてしまったので，サウナスーツを着てトレをした。
セットを重ねる毎に汗が出てきて，代謝が上がってきた感じである。
やはり，減量のキーワードは「汗」である。
・背：プルダウンバック３，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ポジティブ・ベントロウ３，合戸式デッドリフト４
・肩：ラテラルレイズ３，ダンベルリア３，ケーブルリア３，フロントプレス３
・僧帽：マッスル・スタッフ・シュラッグ・フロント＆バック３
・腹：クランチ１５０，レッグレイズ１００
・ステッパー２７分間（３００kcal）
晩飯は，２００kcal
明日は，脚・腕・ステッパーの予定。