《最悪！》
昨夜，実験的に晩飯をサプリとアルコールだけにして寝た。
ズバリ，最悪の結果となった。
①夜中にカーフが攣って目が覚めた。
②起床後に低血糖状態で，クラクラした。
③通常は無い，不快な筋肉痛があった。
④筋肉が萎んでいた。
良かったことは，体重が減って（筋肉が分解した？），朝飯が旨かったことぐらい。
やはり，トレ後の常識的な食事は重要であることを実感した。
今後，晩飯が夜遅くなったら，量を減らしてでも，きちんと食べることが重要であることを実感した。
ちなみに明日は，チートデイの予定！
《トレ》
もの凄い怠さの中で，トレ決行！
たまたま胸トレだったので，何とかできた。
これが脚トレだったら，中断である。
・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディップ３
・腹：クランチ２００，アブ・コースター７０
・ステッパー３０分間（３４５kcal）
トレ後の体重は７０.６㎏
でも，まだ腹筋はぼやけている…。
あと３㎏減だな。
明日は，朝：ステッパー，午後：肩，腕，ステッパー，夜：食い放題の予定！
昨夜，実験的に晩飯をサプリとアルコールだけにして寝た。
ズバリ，最悪の結果となった。
①夜中にカーフが攣って目が覚めた。
②起床後に低血糖状態で，クラクラした。
③通常は無い，不快な筋肉痛があった。
④筋肉が萎んでいた。
良かったことは，体重が減って（筋肉が分解した？），朝飯が旨かったことぐらい。
やはり，トレ後の常識的な食事は重要であることを実感した。
今後，晩飯が夜遅くなったら，量を減らしてでも，きちんと食べることが重要であることを実感した。
ちなみに明日は，チートデイの予定！
《トレ》
もの凄い怠さの中で，トレ決行！
たまたま胸トレだったので，何とかできた。
これが脚トレだったら，中断である。
・胸：バタフライ３，インクラインプレス３，ディップ３
・腹：クランチ２００，アブ・コースター７０
・ステッパー３０分間（３４５kcal）
トレ後の体重は７０.６㎏
でも，まだ腹筋はぼやけている…。
あと３㎏減だな。
明日は，朝：ステッパー，午後：肩，腕，ステッパー，夜：食い放題の予定！