２５・金／脚，腹，ＳＴＰ／８５点

《サッカー》
朝４時に起きて，日本ｖｓデンマークの試合を見た。

本田のフリーキックを見て，持っているものが違うなと鳥肌が立った。
しかも，２回目のフリーキックは，遠藤に譲り，３回目のシュートチャンスを岡崎に回した。ビッグマウスは，大胆にして細心であった。

一人の手柄にすることなく，成果を分散することで，チームが活性化し，結束力が高まる。
しかも，本田の人柄は益々上昇！

これは，ちっぽけな駆け引きでやったのではなく，「本能的」にやったことだと思う。

必ず，ベスト４以上に行く！

《トレ》
最近，中５日で脚トレを実施している。
今までだったら，中７～８日だったので，３割以上頻度が増していることになる。
これで，強度が変わらなければ，結果的に３割増しの強度のトレとなる。

・脚：Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス３，マルチアングルレッグプレス３，ライイングレッグカール３，スタンディングＬカール２，スティフドデッド３
・腹：クランチ２００，レッグレイズ６０，アブベンチ１００
・脚加圧：１０分間
・ＳＴＰ：２５分間（２８０kcal）

明日土曜日は，朝ＳＴＰ，日サロ，夕方胸・腕，ＳＴＰの予定。