５・木／腹，腕／８８点

《７０㎏》
現在体重は，７０㎏である。
腹筋のボコボコ感もあり，腕や脚の血管も浮いていて，気分が良い状態である。

食事は，高蛋白質，沢山の野菜，アルコール飲み放題（とは言っても，ビール７００mlとハイボール中ジョッキ１～２杯程度）で，相変わらず甘い物や，米パンやなどの炭水化物はほとんど摂っていない。だから，食後の腹部膨満感や胃もたれは無い。

これで，月５００g増でも，３月までには７４㎏程度になっている予定。

非常に健康的？な食生活のガッツです！

《トレ》
コンテスト後，４日連続トレ。相変わらず，トレしかやることがないトレ中毒です。

・腹：パラレルバーを使ってのアブクランチ。結構効きます。，レッグレイズ（足首に重り６㎏）
・腕：加圧８分間，アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３，ケーブルプリチャーカール３，ＧＰＳ３

晩飯：ビール７００ml，ハイボール１杯，鶏肉，牛肉，サーモン，枝豆，野菜，レーズン

今日も暑かった。
寝ます。