《遊楽里（ゆらり）》
坂東市にある，さしま健康交流センター「遊楽里（ゆらり）」へ行った。
８種類のマシントレをした。
マシン使用者は少なく，独占状態で，まるで，どこかの「ガッツ」みたいだった。
トレの内容は次の通り。
①チェストマシンでイスの高さを変えて胸の上，中，下をたっぷり刺激（１０セット）
②ラットマシンでプルダウンフロント（５セット）
③Ｌプレスマシンで脚の位置を変えて，四頭～ハムと刺激（６セット）
④ショルダープレスは反対向きに座った方が肩のトップに効いた。（５セット）
⑤Ｌプレスマシンでカーフプレス（４セット）
⑥インナーサイ，アウターサイで内転筋と大殿筋を刺激（各５セット）
ガッツでは味わえない刺激に満足。
その後風呂に入った。
ジャクジーが気持ちよかった。これも，ほぼ，貸し切り状態。
ここまでで，７００円！（プールやエアロビも込み）
最後は大広間でビール＆つまみ。
ガッツほど汗が出なかったので，死ぬほど旨いビール感は味わえなかったが，それなりに旨かった。月に１～２回ぐらいは行ってもいいかな。
《二日酔い》
遊楽里だけで帰れば良かったのに，途中親戚の家に寄ったら，ビールや焼酎がバンバン出て，夜１１時過ぎまで飲んでしまった。
帰宅後は意識不明。
夜中にトイレに起きた時は，ガンガン酔っぱらっていた。
２８日（土）に朝起きても，午前中はいつもと違った感覚だった。
朝食後の体重が７３㎏で非常に不快だった。
さすがに昼はプロテイン４０gだけ。
《２８／土のトレ》
・肩：ダンベルラテラルレイズ①（昨日の肩が効いていて断念）
・腕：加圧７分間，アームカール③，アンダーグリッププレスダウン④，ＧＰＳ（肘が痛くて断念），ナローベンチ（これも肩が痛くて断念），結局肘を開いてのプレスダウン④
・僧帽：マッスル・スタッフでフロント＆バック（しかもグリップを順手と逆手に変えて）
・ＳＴＰ：１５分間
体重は７１㎏まで落ちたので，少し安心。
明日は，猛暑の中「稲刈り」なので，６０㎏台まで体重が落ちると思う。
やっぱり俺は，俺のデブはいやだなあ！
坂東市にある，さしま健康交流センター「遊楽里（ゆらり）」へ行った。
８種類のマシントレをした。
マシン使用者は少なく，独占状態で，まるで，どこかの「ガッツ」みたいだった。
トレの内容は次の通り。
①チェストマシンでイスの高さを変えて胸の上，中，下をたっぷり刺激（１０セット）
②ラットマシンでプルダウンフロント（５セット）
③Ｌプレスマシンで脚の位置を変えて，四頭～ハムと刺激（６セット）
④ショルダープレスは反対向きに座った方が肩のトップに効いた。（５セット）
⑤Ｌプレスマシンでカーフプレス（４セット）
⑥インナーサイ，アウターサイで内転筋と大殿筋を刺激（各５セット）
ガッツでは味わえない刺激に満足。
その後風呂に入った。
ジャクジーが気持ちよかった。これも，ほぼ，貸し切り状態。
ここまでで，７００円！（プールやエアロビも込み）
最後は大広間でビール＆つまみ。
ガッツほど汗が出なかったので，死ぬほど旨いビール感は味わえなかったが，それなりに旨かった。月に１～２回ぐらいは行ってもいいかな。
《二日酔い》
遊楽里だけで帰れば良かったのに，途中親戚の家に寄ったら，ビールや焼酎がバンバン出て，夜１１時過ぎまで飲んでしまった。
帰宅後は意識不明。
夜中にトイレに起きた時は，ガンガン酔っぱらっていた。
２８日（土）に朝起きても，午前中はいつもと違った感覚だった。
朝食後の体重が７３㎏で非常に不快だった。
さすがに昼はプロテイン４０gだけ。
《２８／土のトレ》
・肩：ダンベルラテラルレイズ①（昨日の肩が効いていて断念）
・腕：加圧７分間，アームカール③，アンダーグリッププレスダウン④，ＧＰＳ（肘が痛くて断念），ナローベンチ（これも肩が痛くて断念），結局肘を開いてのプレスダウン④
・僧帽：マッスル・スタッフでフロント＆バック（しかもグリップを順手と逆手に変えて）
・ＳＴＰ：１５分間
体重は７１㎏まで落ちたので，少し安心。
明日は，猛暑の中「稲刈り」なので，６０㎏台まで体重が落ちると思う。
やっぱり俺は，俺のデブはいやだなあ！