２１・土／胸，僧帽／８８点 ２２・日／脚／８９点

《汗》
２１，２２日と家の周りの掃除をした。
樹木を燃やしたり，草刈りをしたり，除草剤をまいたりした。

炎天下で２日間で約６時間働いた。

汗が激流のように流れ，体重は３㎏減って脱水状態に近かった。
日中飲んだ，ＥＡＡを炭酸で割ったドリンクが旨かった。

夜はギンギンに冷やしたビールを一気に２Ｌ飲んだ。
久しぶりにメチャクチャ旨いビールを飲んだ。

人間，汗をかかないとダメです。

《トレ》
２１日（土）
・胸：ポジティブフライ④，インクラインプレス④，ディクラインプレス③，ディップ④
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグでフロント＆バック④

２２日（日）
・腹：アブクランチダンベル１００，レッグレイズ１００
・脚：Ｌエクステンション③，マルチアングルレッグプレス④，グレートスクワット④，Ｌカール③，スティフドデッド③

夜，トニックボディソープとクールバスクリンで風呂に入ったら，チョー気持ちよかった！
もっと早く気づけば良かった。

明日は，肩，腕，僧帽，カーフの予定。