２０・金／腹，背，腕，僧帽／９０点

《涼しい》
気温と湿度が低く（それでも３０度はあったが），お盆の頃と比べて快適であった。
体感気温は２７度と言ったところか。
あまり汗をかかないせいか，体重が少しずつ増加している。
こういう時に，食欲に任せてドカ食いして，無意味に体脂肪を増加させてしまうことには要注意である。「一時の食の快楽が，長く続く醜い脂肪体型を作る！」

《トレ》
昨日の予言の書の通り，腕，僧帽トレ（背はおまけ）を決行！
・腹：ダンベルアブクランチ１００
・プルダウンバック④（なぜかやりたくなった。）
・腕：加圧１０分間（コンセントレーションダンベルカール③，リバースプッシュアップ③），アームカールマシン③，アンダーグリッププレスダウン⑤（マシンを変えてやったら，痛みが出るほど効いた），プレスダウンワイド④，ワンハンドプリチャーケーブルカール④（これも痛みが出るほど効いた！），マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック④（来年に向けて，僧帽を分厚くする計画）
・ＳＴＰ２００kcal（ミトコンドリア系の有酸素トレも必須であることが判明）

※写真は，最近の昼弁当。（弁当箱が１.５倍ぐらいサイズアップしている）
　食材：ゆで卵２個，黒豆，牛肉の生姜煮，野菜（レタス，パブリカ，タマネギ，キャベツ），サーモンを焼いた物，カボチャとレーズンとクリームチーズを混ぜた物，これに野菜ジュース２００mlが入る。周りで，カツカレーや，唐揚げ定食を食っている同僚には，奇異な目で見られるが，気にしない。

俺は，健康や嗜好のために食うのではなく，「筋肉」のために食うのである。