《ストレスフリー》
関東マスターズが終り，俺の今年のコンテストが終わって１週間経過した。
この間，１日も休まずトレしたが快適だった。
日焼け，減量，ポージング等のストレスが無いからである。
体重的にはコンテスト時と２㎏程度しか差がないが，良い感じで筋肉が張っている。
何よりも，カロリーや塩分を気にしないで飲み食いできるのが良い。
とは言っても，１日２０００～２５００kcal程度しか摂取していないが…。
《トレ》
久しぶりに，ＳＴＰなしのダブルスプリットをやった。
・腕：加圧７分間，アームカール③，マッスル・スタッフプレスダウン④，ケーブルプリチャーカール④，ＧＰＳ④
・脚：Ｌエクステンション③，マルチアングルレッグプレス④，グレートスクワット③，加圧５分でギブアップ！
・腹：アブクランチ１００，アブ・コースター１００，レッグレイズ１００
《食事》
・朝：野菜サラダ山盛り，豆腐１５０g，牛肉２００g，卵２個
・昼：野菜サラダ山盛り，牛肉２００g，卵２個
・夜：野菜サラダ山盛り，かつお２００g，牛肉１５０g，卵２個，ビール７００ml，ハイボールジョッキ２杯
・サプリ：トレ前にＥＡＡ１０g，ＢＣＡＡ１０g， トレ中にＥＡＡ１０g，ＢＣＡＡ１０g，アルギニン５g，クレアチン５g，スポーツドリンク粉末２５g， トレ後にＥＡＡ１０g，１グルタミン１０g
関東マスターズが終り，俺の今年のコンテストが終わって１週間経過した。
この間，１日も休まずトレしたが快適だった。
日焼け，減量，ポージング等のストレスが無いからである。
体重的にはコンテスト時と２㎏程度しか差がないが，良い感じで筋肉が張っている。
何よりも，カロリーや塩分を気にしないで飲み食いできるのが良い。
とは言っても，１日２０００～２５００kcal程度しか摂取していないが…。
《トレ》
久しぶりに，ＳＴＰなしのダブルスプリットをやった。
・腕：加圧７分間，アームカール③，マッスル・スタッフプレスダウン④，ケーブルプリチャーカール④，ＧＰＳ④
・脚：Ｌエクステンション③，マルチアングルレッグプレス④，グレートスクワット③，加圧５分でギブアップ！
・腹：アブクランチ１００，アブ・コースター１００，レッグレイズ１００
《食事》
・朝：野菜サラダ山盛り，豆腐１５０g，牛肉２００g，卵２個
・昼：野菜サラダ山盛り，牛肉２００g，卵２個
・夜：野菜サラダ山盛り，かつお２００g，牛肉１５０g，卵２個，ビール７００ml，ハイボールジョッキ２杯
・サプリ：トレ前にＥＡＡ１０g，ＢＣＡＡ１０g， トレ中にＥＡＡ１０g，ＢＣＡＡ１０g，アルギニン５g，クレアチン５g，スポーツドリンク粉末２５g， トレ後にＥＡＡ１０g，１グルタミン１０g