１５・日／朝：腹，背，肩／８８点

《剪定②》
昨日は，猛暑の中，庭の木の剪定の続きをした。
午前９時～午後４時まで庭木を切りまくった。
おかげで，汗が３Ｌぐらい出て心も身体もスッキリした。

しかし，そのあとが良くない。

ビールを１．５Ｌとハイボール５杯…
アル中ビルダーの後悔です。

《トレ》
今日は親戚のおばあさんの一周忌だった。
朝９時から法事が予定されていた。
そこで，朝４時に起きて身体を目覚めさせて，５時半からトレ決行！
腹，背，肩のトレをした。

・腹：アブクランチ１００
・背：プルダウン④，ハンマーロウ③，ベントロウ③，合戸式デッドリフト③
・肩：ラテラルレイズ③，ダンベルリア③，ケーブルアップライトロウ④

朝から汗をたっぷり流して気分は最高！

昼に飲んだビールが最高だった！

明日は，出勤。
帰宅後，腹，腕，カーフ，僧帽，ＳＴＰの予定。