【腰痛甘くない】
今回の腰痛は、甘くなかった。
今までの4番〜5番腰椎ではなく、1番〜2番腰椎のような感じだ。
ネットより拝借
筋肉ではなく、骨や靭帯を痛めるトレとなってしまったようだ。
ボルタレン系の痛み止めを飲んで様子を見たが、72時間休んでも痛みは完全に治らなかった。それでも、20%でも痛みが軽減すればやる‼️
とにかく、腰椎に負担のかからない種目をチョイスして、肩、腕トレ。
・シーテッドラテラルレイズマシン5s
・腰を固定して、ケーブルフロントレイズ4s
・シーテッドマッスルスタッフフロントプレスW&N6s
・加圧腕3s(アームカール、マッスルスタッフプレスダウン）
・バーベルカール4s
・プレスダウンW3s
・ケーブルオーバーヘッドエクステンション3s
何とか、腰の痛みをかわしたトレができたことに感謝。でも、痛み止めは飲んだ。
63歳のジジイ筋トレは、こんなことの試行錯誤である。
ゴジラのような、入道雲？
今日も、ありがとうございました🤗