《日焼け》
昨日の日焼けのムラをなくすために日焼けの微調整をした。
茨城県の南部は晴天だったが，午後１時頃から風が強くなってきた。
しかし，日焼けマシンに近いジリジリ感があって気持ちよかった。
炎症を起こしている僧帽周辺はタオルを掛けて，ダメージを軽減させた。
約９０分間焼いたら結構黒くなった。
これで，明日の日サロは無くなった。
《カタボリック》
昼飯（午後２時）をバナナ１本とプロテイン６０gで済ませ，２時間後に脚トレ決行！トレそのものは充実したが，その後食材を買いに行ったら２時間ほどカタボリックな状態が続いてしまった。（低血糖でフラフラしていた。）
こんなことになるんだったら，ソイジョイとプロテインを飲んでくれば良かった。せっかくの脚トレの栄養補給が遅れてしまった。ソイジョイとプロテインは，常に携帯しておくべきだと痛感したガッツでした。
《トレ》
朝３０分間のステッパーをしたら，身体が怠くなった。
でも，日焼け中にガクッと瞬間的に気絶したら回復！（爆発的睡眠）
右僧帽に違和感があったのでＮＴＫハックスクワットは中止。
・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス１０，スタンディングＬカール５，加圧ステッパー１５分間
最近，マルチアングルレッグプレスが効きだした。良いことである。
明日は，早朝ステッパー，午後に背，僧帽，カーフ，ステッパーの予定。
昨日の日焼けのムラをなくすために日焼けの微調整をした。
茨城県の南部は晴天だったが，午後１時頃から風が強くなってきた。
しかし，日焼けマシンに近いジリジリ感があって気持ちよかった。
炎症を起こしている僧帽周辺はタオルを掛けて，ダメージを軽減させた。
約９０分間焼いたら結構黒くなった。
これで，明日の日サロは無くなった。
《カタボリック》
昼飯（午後２時）をバナナ１本とプロテイン６０gで済ませ，２時間後に脚トレ決行！トレそのものは充実したが，その後食材を買いに行ったら２時間ほどカタボリックな状態が続いてしまった。（低血糖でフラフラしていた。）
こんなことになるんだったら，ソイジョイとプロテインを飲んでくれば良かった。せっかくの脚トレの栄養補給が遅れてしまった。ソイジョイとプロテインは，常に携帯しておくべきだと痛感したガッツでした。
《トレ》
朝３０分間のステッパーをしたら，身体が怠くなった。
でも，日焼け中にガクッと瞬間的に気絶したら回復！（爆発的睡眠）
右僧帽に違和感があったのでＮＴＫハックスクワットは中止。
・Ｌエクステンション５，マルチアングルレッグプレス１０，スタンディングＬカール５，加圧ステッパー１５分間
最近，マルチアングルレッグプレスが効きだした。良いことである。
明日は，早朝ステッパー，午後に背，僧帽，カーフ，ステッパーの予定。
