11.月／背中で語る

【広く分厚く】

日本では、「背中で語る」なる表現がある。面と向かって言葉巧みに語ることなく、俺の生き様を感じ取って「黙って俺についてこい」的な無言のメッセージか？

確かに、広く分厚い背中は圧倒的な存在感を訴える。

いくつになっても、そんな背中が欲しい。だから鍛える‼️

マシン　ハンマーロウ85kg

28mmDハンドルでインクラインシーテッドロウが、ガッツり入る

現在、背中全体にボワっとした疲労感が心地よい。

さあて、広い広背筋で明日は空を飛べるかな？

今日もありがとうございました🤗

10.日／汗をかく💦

【31℃でも冷房なし】

最近、クーラーに頼りっぱなしであまり汗をかかない。

そのわりには、アイスコーヒーやハイボールをガンガン飲んでる。

当然、身体は水分過多で浮腫む。

今までは、夏でもカッパを着てトレしていただけに、物足りない。

そこで今日は、誰もトレに来なかったので冷房なしでトレ。

久々、気持ち良く汗が💦かけた。

当然、ハイボールが激美味‼️

今日も、ありがとうございました🤗

8.金／合掌

【人を殺してはいけません‼️】

安倍晋三元総理が銃で撃たれた亡くなられた。

如何なる理由があるとも、人を殺してはいけない。

他人に、自分のかけがえのない人生を奪われるほど悲しくて悔しいことはない。

ただ、ただご冥福をお祈りします。

　　　　　　　　　　　　　合掌

7.木／七夕オフ

【膝に違和感】

骨棘（こつきょく）

骨同士の摩擦や変形によって発生する骨のトゲのこと。
変形性膝関節症などでよく見られ、レントゲンによって判断が可能。変形性膝関節症の進行度合いの確認指標ともなる。軟骨が摩耗し、骨にかかる体重負荷の増加に伴って出現することが多い。

（ネットより）

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最近、左膝に違和感。

10年前に痛めた部位である。

今日、整形外科でレントゲンを、撮ったが特に問題はなかった。

ただ、勤続疲労？で膝の関節部位に棘（トゲ）ができているようだ。これが何らかの悪さをしているようである。

まあ、44年も膝を酷使しているから仕方ないか。

と言うことで、今日の脚トレはオフ。4日ぶりにゆっくり休んで、明日の脚トレに備えよう。

昼の弁当が激美味‼️

久しぶりの米に感動😂

今日も、ありがとうございました🤗

6.水／矛盾トレ？

【久々４日連続トレ】

ブログには、2オン、1オフトレとか書いたばかりなのに、今日で４日連続トレとなった。

まあ、疲労度と雑用のタイミングか？　

細かいことは気にしない。

【肩、僧帽トレ】

中５日の肩トレ。

・パワーブロック横4s

・パワーブロック後4s

・パワーブロック前3s

・ラテラルレイズマシン5s

・ケーブルフロントレイズ5s

・ケーブルアップライトロウ3s

・スミスマシンバックプレス6s

・パラレルバーシュラッグ5s

やっぱり、男は僧帽筋‼️

今日もありがとうございました🤗

5.火／久々、腕だけ

【集中力を考える】

久々、腕オンリートレ。

今までは、背トレと三頭筋、胸トレと二頭筋とかにしていた。

しかし、今日、久々腕トレオンリーにした感想。

・多種目で集中力が続かない。

・それに、伴って筋力が低下する。

・パンプ感が持続しない。

やはり、胸・二頭、 背・三頭、 肩・二頭、 脚・三頭のような組み合わせが合っているか？

ジジイは、トレの集中力が持続しないか？

【今日の腕トレ】

・加圧で二頭筋、三頭筋2s

・鍛練アームカール3s

・鍛練マッスルスタッフプレスダウンワイド＆ナロー3s

・スミスマシンナロープレス3s

・ケーブルカール3s

・Dハンドルケーブルキックバック2s

・ケーブルストレッチカール2s

ジジイは、強度より頻度で勝負か？

今日は、エアコンなしでトレOK！

今日も、ありがとうございました🤗

4.月／43年間のノウハウを提供

【ガッツ隊員2名入隊‼️】

猛暑にも関わらず、2名のガッツ隊員が入隊‼️

エアコンが効いているとはいえ、猛暑の中でトレしようとする気概が頼もしい。

ガッツでは、隊員の目標に、応じて最短で効率的なパーソナル指導をする。フォームもしっかり把握する。

食事指導もより健康的で効率的な内容を提案する。

日々、劇的に筋肥大していく隊員を見ているだけで、やり甲斐を感じる。

【今日トレ】

・インクラインベンチ60°6s

・インクラインベンチ30°4s

・ダンベルプルオーバー3s

・ディップ3s

・腕加圧2s

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【なにコレ？】

猫ちゃんでした。

今日も、ありがとうございました🤗

3.日／宝の持ち腐れ

【ハンマーグリップ】

練習場の片隅に置かれていたハンマーストレングス製の握力マシンを整備した。

・金属バット用のグリップテープを巻いていたら、劣化して手が黒くなってしまった。

これが、こうなった‼️

そして、こんな感じで握力トレ。

床もきれいにして、こんな感じでシーテッドカーフ、ムサシ、配置。

今日買った酒類。

晩飯

今日も、ありがとうございました🤗

・配置位置がやりずらい場所だったので、やりやすい場所へ配置。、

7／1.金／初めよければ全てよし

【やればできる！】

先月は金曜日脚トレ後、土日とオフになることが多かった。

肉体的な疲労もあったが、精神的な疲労もあった。

しかし梅雨も明け、今日から7月。

週2〜3のトレオフは継承すると思うが、タイミングが良ければ、今日のようにトレするのも悪くない。

何よりも精神的な自信が得られる。

「おー、俺まだまだトレできる！」

みたいな根拠のない変な自信だが、それなりの充実感はある。

昨日は、脚トレ。

今日は、胸上、肩全体、腕加圧、三頭筋までできた。

追い込み的にはイマイチだったが、筋肉は破壊できたと思う。

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【プロテインケーキ】

約1か月ぶりに、プロテインケーキを作った。

やや硬くなってしまったが、真夏の重要な昼食となる。

俺は、昼にざる蕎麦や冷やし中華など食べない。（年間通して食わないつまらない男である。)

でも、自分自身ストレスを感じず、人に迷惑をかけてないと思うので良しとする。

明日は仕事でオフ。

筋肉は休める。

今月も、よろしくお願いします🤲