暑い、暑い…中、父親の事とピラティスに時間を費やしつつ、なかなかブログが書けない。。（苦笑）
先日の人間ドックの結果は、まだ来ないけど、とりあえず身長が３ミリ伸びたので、自分的にはホッとしてしまい、このところ、チョコザップでのリフォーマーは、ご無沙汰になってる。
今日は午後に、行こうと思ったら、夫に止められた。
昨日の朝、夫と実家の駐車場の草むしりをしたのは良いけど、下を向いて作業してるから目眩に襲われて。。多分、熱中症？だと。
何だかんだ、自分は元気！と言っても、65歳。
無理は出来ない…から、今日は大人しくしてる、私。
夕方、父親を耳鼻科に連れて行くけど、ね。（苦笑）
今日、ピラティスのスタジオで良く会う同年代の方が、昨日から区の体育館でバレーボールを始めたと聞いた。
この方の場合は、昔から運動神経が良かったからだと思うけど。。
ピラティスもその延長上にあるから、自分の身体の変化より動かす事（運動）が好きなんだと思う。
バレーボールは走るし、足、腕がしんどかった、若い頃とは身体が違う、動けない、としきりに言われていた。
本当なら？何年もピラティスをやっていれば、体幹が出来てくると、エコな動きや使い方になるから、筋肉痛は出ても、そんなには身体は疲れない。（はず。。）だから、それを目指して、私はピラティスをやってるんだけど。。
（きっと彼女もピラティスを長年やってるから、体幹がきちんと整えば、それなりに身体は付いていけて疲れないと思う。）
自分は、それを週１回のジャズダンスで感じる。
最初、ジャズダンスを始めた頃は、振りを覚えるのも大変だったけど、ステップ、ジャンプもターンもあれば、手足の動き、指の動き、腰の動きに気を取られると、もう脳も身体も疲れるのなんのって。
無闇矢鱈に、身体を動かすと疲れるけど、体幹を整えて腹圧を入れて、骨を意識して、上に伸びるのを基本として。（要は、姿勢ね。）
コツを掴むようになると体幹が動かないから、手足を動かしてもブレないし、両足の位置をきちんと揃えたり、手の挙げ方を脇を、と意識を持つところが、違ってくると、ダンスがそれなりに綺麗に見える。（と、周りに言われる。w）
運動神経が悪い私にとっては、ピラティスのおかげで、大きく動くだけが運動ではない、と教わったし、何と言っても、今まで生きて来た人生を振り返っても、65歳の現在の方が若い頃より身体が軽いし、楽。
（体重も20代前半の頃と同じになったし、ね。）
また、身体に痛みがないから、サクサクと動ける。関節に力を入れないのが良いのかも。。
でも、私は、好みもあるけど、バレーボールのようなグループでの激しい大きな動きの運動は多分、この年ではやらないかな。。
怪我のリスクがあるし。。
同じ時間なら？ダンスや、筋トレを選ぶ。
スクワット一つとっても、身体が変わるのを過去に経験してるからだと思う。
いや、スクワットは難しい。。これもきちんと知識がないで、やってると腰を痛めるし、ね。
本来、運動は難しいものなんだよね。
昔と違って、現在はエスカレーターをはじめ、掃除機や便利なものが出来た事で、身体を動かさなくなったからかなぁ。
肩甲骨から腕を動かせば、背中が動くしね。。
そうそう、さっきスーパーで近所のジムで一緒だった70代半ばの方にバッタリ。
最初、背中を丸めてカートを押されてるお婆さんがいる、と。
目が合って、びっくり！あ、あの方か！と。
ジムに通っていても、こんなに早くに年を取ってしまうのか、と。
先日、うちのマンションの理事会で、亡くなった方が先月2名…と報告が。80代半ばの女性と70代前後の男性。
どちらも運動習慣のない方達で、ある意味、羨ましい？ポックリで逝かれたそうだ。（別名？孤独死とも言う。。）
それとは別に70代前半の綺麗な女性が施設に入居された、と。
この方は、60代頭？いや50代後半から杖を付かれていて、やはり運動習慣がなかったようで、いつもヨロヨロと歩かれていた。
うちのマンション、狭いのもあって、お一人で暮らしてる高齢者ばかり。（別名？限界マンションとも言う。。）
何年か前に奥様が認知症で、施設に入られて、お一人で暮らしてるご主人も、あっと言う間に身体が弱って、杖を付いてヨボヨボと歩かれてる。。表情も蝋人形のようだし。。
うちのマンション、自慢じゃないけど…駅から5分もかからない、良い立地にあるから、尚更、歩かないので、身体を弱めてしまうのかな。。
運動バカと言われそうだけど。。やっぱり生きてる限り、身体を動かすのは大事。
93歳の父親もコロナの前までは、それなりに毎日歩いていたから、今があるけど。
コロナの頃は、父親はマスクして、早朝歩いていた。
この酷暑で、昼間は出ないように、と釘を刺してる、私。
そして、歩くなら朝、用事は１日１件のみ（掛け持ちはしない）、と。
訪問看護師さんもピラティスで一緒になる、ヘルパーさんも言っていたけど、
この暑さで、歩かないお年寄りが増えて、負の連鎖が起きてると。
要は、「歩かない＝寝たきりになってる」と。
暑いから、やらない、歩かない。。本当に怖いわぁ。。
65歳の私だって、前期高齢者、立派なお年寄りのお仲間だものね。
まずは歩かないと！
おっと！これから父親のところに行って、耳鼻科に連れて行かなきゃ。。
昨日、スイカを丸ごと買ったので、これを食べやすいように切って、父親に持って行こう♫
先日の人間ドックの結果は、まだ来ないけど、とりあえず身長が３ミリ伸びたので、自分的にはホッとしてしまい、このところ、チョコザップでのリフォーマーは、ご無沙汰になってる。
今日は午後に、行こうと思ったら、夫に止められた。
昨日の朝、夫と実家の駐車場の草むしりをしたのは良いけど、下を向いて作業してるから目眩に襲われて。。多分、熱中症？だと。
何だかんだ、自分は元気！と言っても、65歳。
無理は出来ない…から、今日は大人しくしてる、私。
夕方、父親を耳鼻科に連れて行くけど、ね。（苦笑）
今日、ピラティスのスタジオで良く会う同年代の方が、昨日から区の体育館でバレーボールを始めたと聞いた。
この方の場合は、昔から運動神経が良かったからだと思うけど。。
ピラティスもその延長上にあるから、自分の身体の変化より動かす事（運動）が好きなんだと思う。
バレーボールは走るし、足、腕がしんどかった、若い頃とは身体が違う、動けない、としきりに言われていた。
本当なら？何年もピラティスをやっていれば、体幹が出来てくると、エコな動きや使い方になるから、筋肉痛は出ても、そんなには身体は疲れない。（はず。。）だから、それを目指して、私はピラティスをやってるんだけど。。
（きっと彼女もピラティスを長年やってるから、体幹がきちんと整えば、それなりに身体は付いていけて疲れないと思う。）
自分は、それを週１回のジャズダンスで感じる。
最初、ジャズダンスを始めた頃は、振りを覚えるのも大変だったけど、ステップ、ジャンプもターンもあれば、手足の動き、指の動き、腰の動きに気を取られると、もう脳も身体も疲れるのなんのって。
無闇矢鱈に、身体を動かすと疲れるけど、体幹を整えて腹圧を入れて、骨を意識して、上に伸びるのを基本として。（要は、姿勢ね。）
コツを掴むようになると体幹が動かないから、手足を動かしてもブレないし、両足の位置をきちんと揃えたり、手の挙げ方を脇を、と意識を持つところが、違ってくると、ダンスがそれなりに綺麗に見える。（と、周りに言われる。w）
運動神経が悪い私にとっては、ピラティスのおかげで、大きく動くだけが運動ではない、と教わったし、何と言っても、今まで生きて来た人生を振り返っても、65歳の現在の方が若い頃より身体が軽いし、楽。
（体重も20代前半の頃と同じになったし、ね。）
また、身体に痛みがないから、サクサクと動ける。関節に力を入れないのが良いのかも。。
でも、私は、好みもあるけど、バレーボールのようなグループでの激しい大きな動きの運動は多分、この年ではやらないかな。。
怪我のリスクがあるし。。
同じ時間なら？ダンスや、筋トレを選ぶ。
スクワット一つとっても、身体が変わるのを過去に経験してるからだと思う。
いや、スクワットは難しい。。これもきちんと知識がないで、やってると腰を痛めるし、ね。
本来、運動は難しいものなんだよね。
昔と違って、現在はエスカレーターをはじめ、掃除機や便利なものが出来た事で、身体を動かさなくなったからかなぁ。
肩甲骨から腕を動かせば、背中が動くしね。。
そうそう、さっきスーパーで近所のジムで一緒だった70代半ばの方にバッタリ。
最初、背中を丸めてカートを押されてるお婆さんがいる、と。
目が合って、びっくり！あ、あの方か！と。
ジムに通っていても、こんなに早くに年を取ってしまうのか、と。
先日、うちのマンションの理事会で、亡くなった方が先月2名…と報告が。80代半ばの女性と70代前後の男性。
どちらも運動習慣のない方達で、ある意味、羨ましい？ポックリで逝かれたそうだ。（別名？孤独死とも言う。。）
それとは別に70代前半の綺麗な女性が施設に入居された、と。
この方は、60代頭？いや50代後半から杖を付かれていて、やはり運動習慣がなかったようで、いつもヨロヨロと歩かれていた。
うちのマンション、狭いのもあって、お一人で暮らしてる高齢者ばかり。（別名？限界マンションとも言う。。）
何年か前に奥様が認知症で、施設に入られて、お一人で暮らしてるご主人も、あっと言う間に身体が弱って、杖を付いてヨボヨボと歩かれてる。。表情も蝋人形のようだし。。
うちのマンション、自慢じゃないけど…駅から5分もかからない、良い立地にあるから、尚更、歩かないので、身体を弱めてしまうのかな。。
運動バカと言われそうだけど。。やっぱり生きてる限り、身体を動かすのは大事。
93歳の父親もコロナの前までは、それなりに毎日歩いていたから、今があるけど。
コロナの頃は、父親はマスクして、早朝歩いていた。
この酷暑で、昼間は出ないように、と釘を刺してる、私。
そして、歩くなら朝、用事は１日１件のみ（掛け持ちはしない）、と。
訪問看護師さんもピラティスで一緒になる、ヘルパーさんも言っていたけど、
この暑さで、歩かないお年寄りが増えて、負の連鎖が起きてると。
要は、「歩かない＝寝たきりになってる」と。
暑いから、やらない、歩かない。。本当に怖いわぁ。。
65歳の私だって、前期高齢者、立派なお年寄りのお仲間だものね。
まずは歩かないと！
おっと！これから父親のところに行って、耳鼻科に連れて行かなきゃ。。
昨日、スイカを丸ごと買ったので、これを食べやすいように切って、父親に持って行こう♫