朝ラン＆３位

フルマラソン前最終のランニング。

本番に向けて疲労回復させます。

いつものように坂を下り、2.5ｋｍ走ったところで折り返していつものペースで気持ちよく走ってきました。

今回のつくばマラソンが初フルマラソンっていう人何人ぐらいいるんだろう？

って実は、初・初・初フルマラソンって言ってるけど1人でフルマラソンしたことがあるんです。きちんとした大会のフルマラソンは今回が初ってこと。

その時（5月）は、国道を南に走り出してなんか調子が良いのでそのまま南下。

フルマラソンって走れんのかなぁ～なんて考えだしたら、やってみようと勢いづく。

市民陸上競技場まで走り自宅まで戻る途中、知り合いに会ってどこから走って来たの？って聞かれたから○○の自宅からって言ったら『え～、マジで・・・』ってびっくりしてました。

その時のタイムは

4時間17分39秒

水も何も持たず走れたのは奇跡だね。

今回はそれより早く走って4時間を切ることが目標です。

これを『サブ４』といいます。


いつもの朝焼け



あっ、そういえば昨日の題名カーボローディングって書いてそれに触れないでブログを書いてしまいました。

それは炭水化物を体内に蓄積するっことです。これで燃料切れになりにくい体にしていきます。

昨日から始めて茶碗に2杯　　　　ご飯を食べるようにしました。今日はいもづくしでパワー充電。



今日は風が強かったですが雲がなく、秋晴れとはこのことだなって日でした。


飛行機雲がとても綺麗です


末っ子の持久走練習が学校であり、学年別の女子で3位に入ったとのこと。

お兄ちゃんに似て長距離が得意なのかな。持久走大会が楽しみです。

『中学生になったら駅伝部に入ってみる？』って聞いたら『入ってみたい』と・・・

また、わが子の駅伝姿が見れると思うと楽しみが増えました。

朝ラン＆カーボローディング

朝がどんどん寒くなり、布団の中で毎日葛藤しております。

走り出すまでが辛いんだよねぇ～。走り出しちゃえばいけいけどんどんなんだけれど・・・

朝早く走っていると、新聞配達のバイクが沢山走っています。

朝早くからみんなの為に頑張ってくれてありがたいことです。配達の方は何時に起きるんだろう？

今まで生きてきて日の出の時間なんて全く気にしていませんでしたが、毎日1分ずつ遅くなっていくんだねぇ。

やっぱり早起きは三文の得だね。


定点写真。日の出15分くらい前です。


昨日の『お試しかっ』でインスタント袋麺で大人気商品のことをやっていました。

あのマルちゃん『正麺』、すごい人気みたい。今日、あるスーパーでは売り切れていました。

やっぱりテレビの効果はスゴイ

早速、塩味を食べてみました。他にしょうゆ、みそ、とんこつがあるようです。

確かに美味しい。しかもお年寄りや子供にも食べやすい様に麺の長さが短いという気配りが素晴らしいと思います。

皆さんも是非食べてみてください。


これが『マルちゃん　正麺　塩味』
うちの宣伝部長もよく知っていました。

今日の新聞につくばマラソンの記事が大きく出ていました。
前夜祭もあって今週末つくばはマラソン一色になりそう。

疲労をためない様調整をして万全の態勢で初フルマラソンにのぞむつもりです。


新聞見るとつい、マラソンの記事に目がいってしまいます。

朝ラン＆誕生日会

今日は日曜日なのでゆっくり起きて朝日が出始めてから朝ラン開始。

ランニングの本によるとフルマラソン1週間前は10ｋｍ走るっとあるので忠実に守ろうと走り始めました。



○○川の橋の上からまず1枚

続いて

違う場所でもう1枚


国民宿舎廻りは絶景ポイントが多いのでちょっと寄り道。

朝の散歩している人や、朝日の砂浜にいるカップル、釣りをしている人がいました。


ねっ、結構絶景でしょ。
私の住んでいる地域は岩盤の上で海岸ギリギリまで岩盤がよく見えます。


釣りをしている人4・5人いたなぁ。

家に向かって折り返す。


途中、車も人もいない道路を走る。自分の世界って感じで気持ちいい。

ランニングをしている人がいて私が走ったことの無い道を走っているのが見えたので、どこに出るのかなぁ～っとまずはついて行ってみることに・・・

そのまま川沿いを上流に向かって走る。


川でサギが獲物を狙っていますが、昨晩の雨で濁っています。

って、そんなこんなで自宅に帰ってきました。10ｋｍの予定が寄り道をしたので12ｋｍになってしまいました。

いつもの定点写真。日がずいぶん上がりました。
今日の日の出6:19。昨日より1分遅くなっています。

お昼から横浜国際女子マラソンを放送していたので最後まで見てしまいました。
二位に日本人が入ったんだけどそのゴールするとき、本当にいい笑顔。

その選手もあの高橋尚子を育てた小出チルドレンです。
やっぱり小出監督、インタビューされている時も『まだまだいけるよ、余裕余裕』っと本当褒めちぎりです。
見いている視聴者も気持ちがいいね、しかも結果出すし。

親として見習わなくては・・・


夜、子供の誕生日が近いということで外食することに・・・

国道を北方面に向かって、福島県へ。（さすがにこれは車だよ）


動かないマスターが道路沿いでお出迎え。いらっしゃいませ～。

バイキング形式のビュッフェで食事。
『お誕生日おめでとう』


実は私、乳製品が全くダメでピザが食べられません。
でも、この店で生まれて始めてチーズ抜きのピザを食べました。
チーズが入っていなくてもピザって言うのかなぁ。

開店1番のりで入り、30分ぐらいしたら満席になってしまいました。







こんなチョコレートフォンデュもあり、女子チームは喜んでいました。

朝ラン

朝はまだ雨が降っていませんでしたので朝ランしました。


曇っていたので気温はさほど低くなかったので走りやすかった。

いつもの坂を下り始めたらさすがに昨晩の速いペースで足が痛い。


夜明けが日に日に遅くなっているので走り始めは真っ暗に近いですが

走り終える頃には少し赤らんでいるので綺麗な朝焼けが撮れました。



いつもの定点写真。今日の日の出は6:18

夜ラン＆茨城の名所

今日は朝寝坊をしたので朝ランしませんでした。


・・・なのでいつもの周回コースで夜ランしました。

寒いので体を即効温めるため、走り始めからすっ飛ばして10ｋｍのレースで走るくらいのペースで周回する。

0ｋｍ～1ｋｍ　4'14"/ｋｍ

1ｋｍ～2ｋｍ　4'21"/ｋｍ

2ｋｍ～3ｋｍ　4'24"/ｋｍ

3ｋｍ～4ｋｍ　4'26"/ｋｍ

4ｋｍ～5ｋｍ　4'25"/ｋｍ

5ｋｍ～6ｋｍ　4'38"/ｋｍ

6ｋｍ～7ｋｍ　4'40"/ｋｍ

7ｋｍ～8ｋｍ　4'42"/ｋｍ


○○中の駅伝メンバー2人も走っていてあっという間に抜かれてしまいました。

さすが10代の現役はすごい

来年の関東大会はもう始まっているんだね。

小学生も持久走大会が近いので走っている子もいました。



話は変わりますが

茨城の名所で二ツ島というところがあり朝日を浴びて綺麗だったので撮ってきました。

海の中に島があるのでこの名前がついたようです。



二ツ島のうち、大きい方。


今日も良い天気だぁ。


朝日がまぶしいぜぇ。

サザンオールスターズが似合う光景でつい口ずさむ。

じゃぁ、歌っちゃいますかぁ


『遠く 遠く 遠く離れ行くエボシライン』