高齢者筋トレ

今日は、実家の母の病院Ｗヘッダー(!?)
まずは地元の｢整形外科｣です。

診察で、
｢前向きでイロイロわかっている風を先生に褒めて貰いたい｣(!?)母が
「筋肉が落ちるといけないと思って歩くようにしているんですが、このところ寒いので．．．」
と言うと、先生の目がキラっと光り(!?)
「いいところに気がつきましたね～。
そう、筋肉を付けないといけないの。
でもね、歩いただけじゃダメなの。
いくら、いっぱい歩いても、筋肉はつかないんだよ～」
続けて
「上にトレーニングするところがあるから、帰りに、ちょっと覗いていってょ」
と、いうことで、診察のあと、初めてこちらのクリニックの２階に足を踏み入れました。

１階はいくつかの部屋に区切られていますが、２階はワンルームになっていて、様々なトレーニング機器が並べられていました。
部屋に入って
「先生から、上を覗いて行って、と言われたので来たのですが．．．」
と言うと、アシスタントのような方が
「あ、「今日から」と、なっています」
(連絡、早っ！)

と、リハビリの先生がやってきました。
下での説明を繰り返す母に
「ただ、歩くだけではダメなんです。筋肉を付けるには負荷をかけないと」
と、先生。
「前に、ペットボトルを足に付けて上げ下げしたこともあります」
と、ガンバル(?!)母に
「ペットボトルって、500mlくらいでしょ？そんなんじゃ全然ダメ」
と言われて、ついに母も陥落(!?)
「まあ、とりあえず１回やってみてよ」
と、言われて、足の筋トレをやってみることになりました。

まずは膝を温めて、次に負荷(おもり)をかけた足挙げ(?)を、左右それぞれ１０回ずつ。
「これを週３回くらいずつやれば、確実に足の筋肉はついていきます」
「週３回は通えないんですけど．．．」
(こちらのクリニックは、実家から車で１５分ほど)
と言うと、
「では、家では机に手をついて、イスから立ち上がる動作を１度に１０回。１日３回やってもらって、ここに来た時にこちらに寄ってもらえばいいです」
と。
(週３通わなくて、正直なところホっとしました)

会計を待っている間に
「昔、ああいうのやったことあるんだけど．．．」
と母。
(継続していなければ、ダメなんですョ)

ちゃんと、毎日続けてくださいね。