ゆうたんの楽ちん筋トレ

シニア犬は後ろ足から弱ってくることが多いそうです。家庭でできる簡単な筋トレがあるというのでやってみることにしました。

＜2月8日撮影＞


１、立ったままで「お手」
　　４つ足で立った姿勢で、お手を１０秒キープする（前足を片方ずつ持ってあげる）と対角線の後ろ足が鍛えられるそうです。

ゆうたんはお散歩から帰るといつも足を洗ってドライヤーで乾かすので、その時にちょっと長めに、各足１０秒ずつぐらい持ち上げドライヤーをかけます。一石二鳥ですね！ついでに対角線の手足を持ち上げ１０秒キープ。体幹が鍛えられるそうです。

２、散歩コースになだらかな坂道を
　　坂道を上る時は全身の筋肉を使うので、ゆっくり上るといい運動に。反対に下る時は前足への負担が大きいので、斜めやジグザクに下りるといいそうです。

ゆうたんは最近あまり歩きたがらないので、なだらかな坂を下った住宅街の下まで抱っこして行き、そこからゆっくりと歩いて帰ってくることにしています。

３、足にバンドを巻くだけで筋トレ
　　後ろ足の足首にヘアゴムやリストバンドをはめて散歩をすると、違和感を感じていつもより足を高く上げて歩くようになるので、自然と運動量が増えて筋力アップになるとか。毎日だと慣れてしまうので適度に間をあけて。

早速ゆうたんも実行。100均で見つけた細めの椅子カバーをリストバンドにリメイク。


リメイクしたゆうたん用リストバンド


ゆうたんの足にピッタリです。


別の店でヘアゴムもゲット。


こんな感じに。付けてるの分かるかな？

４、低い階段上り下り
　　階段を一段ずつ上ったり下りたりする動きは全身の筋トレになるほか、頭を使うので脳への刺激にもなっていいそうです。

幅が広くて高さが低い階段…どこかにないか探してみよう…



楽ちん筋トレ、ゆうたんにも効果があるといいな…他にもいろいろ、簡単にできそうなことを試して見ようと思っています。


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