昨日は、さいたま市の傾聴ボラティア「あゆみ」の大宮地区有志による勉強会「楽楽（らくらく）講座」が、
あった。（「楽楽（らくらく）講座」は、「足腰ガクガク、気分は楽楽」で、みんな頑張ろう、と命名）
百歳体操を、さいたま市が、元気な高齢者で頑張って貰い、本人の、活き活きした長生き人生を送る喜びと
同時に、高齢者に掛る医療費負担を、個人も市も、減らす必要の、一つとして、多くの市民に行渡らせよう
と、「ますます元気教室 いきいき百歳体操」をと、市民に、「お互いの幸せのため」に、頑張りましょうと。
最近、百歳体操教室を受け、ヘルパー資格を取った、仲間３人の指導のもと、ヨタヨタながら、参加し、
今日は、あちこち、痛いなあと、思いながらも、使っていない筋肉が、「もっと、頑張って使って！使わ
ないと、どんどん衰えて、先々、寝たキリになるよ」と忠告してくれているのだ、と感謝です。
実際は、錘（おもり）を使い、身体に合った「負荷」を掛け、行うことになっているのですが、今回は、
ヘルパーの方が、錘（おもり）を付け、使い方を教えてくれながら、私達は、錘（おもり）なしで、
「深呼吸」、「肩と脇腹伸ばし」など準備運動をして、「腕の前上げ」「腕の横上げ」「椅子からの立ち
上がり」「膝伸ばし」「脚の後上げ」「脚の横上げ」と、一通りの体操を教えて頂きました。
ゆっくり、８カウント上げ、８カウントで下げる、このゆっくりが、高齢の私にも、いいなあと思いました。
錘（おもり）は、１００円ショップでも買えるということです。
これも、続けないことには、効果ないだろうな、と、ムリしないで、出来る部分だけでも、思いついた時に
して見ようと、思っています。
この日、お口の準備運動、ということで、北原白秋の「詩」を使った、練習をしました。
「あめんぼ赤いな あいうえお 柿の木 栗の木 かきくけこ ・・・立ちましょラッパで たちつてと」・・・
噛む力、飲み込む力が弱くなることを予防するために、口まわりの筋肉を鍛えられるし、マッサージも
教えて頂きました。
何よりも、勉強会で、仲間のみなさんの笑顔に会え、話しに花が咲き、元気を貰える喜びこそ、最高です。
大宮地区、小林リーダー、柿沢サブリーダー、サポーターの折茂さん、小湊さん、岩槻から駆けつけてくれた、
斉藤岩槻リーダー（サポーター）、若尾サブリーダーの応援、大宮地区の会員の皆さま、ありがとうござい
ました。
百歳体操風景の写真取り込みに失敗、明日以降に掲載予定。ウォーキング中に出会った花と雲。
１０月１６日、「今日は何の日カレンダー」より 世界食糧デー(国連食糧農業機関(FAO)1945)、ボスの日
▲藤原鎌足没(669) ▲原道長「この世をばわが世とぞ思ふ望月のかけたることもなしと思へば」詠む（1018）
▲国鉄上野駅開業(1885)▲宝塚温泉発掘。京阪神を代表する温泉地へ。客のために少女歌劇団が結成(1886)
▲天皇・皇后戦後初の靖国神社参拝(1952)▲中国が原爆実験に初成功(1964)▲原油価格21％値上げで、
オイルショック起こる(1973)▲青木功、世界マッチプレー選手権優勝。日本男子初の海外優勝(1978)
▲北炭夕張炭鉱ガス火災事故、死者９３人（1981）▲阪神タイガース、21年ぶりの優勝(1985) ▲米・テキサス
のレストランで銃乱射事件（1991）▲埼玉医大で性同一性障害の女性に性別適合手術を実施（1998）▲台風
２６号で伊豆大島に大規模土砂災害、３６人死亡２２人重軽傷（2013）▲マルタで、首相や妻、閣僚の不正を
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過激派の指導者を殺害したと発表（2017）▲仏・中学教師が、ムハンマドの風刺画を教材にしたことで、首を
切られ、殺されるテロが発生（2020）▲アニメ映画「鬼滅の刃」が、史上初４００億円を超える興業収入で
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