旬・カキご飯

９時　　　・「武奈ケ岳」登山をHPへUP作業開始

昼食　　　・ご飯　・アジのフライ　・野菜スープ　・浅漬け（しょうが風味）
　　　　　・柿

１４時　　・UP完了

おやつ　　・コーヒー　・ドラ焼き（アップルジャム）

夕食　　　・カキご飯　・味噌汁　・ほうれんそう（ゴマ和え）
　　　　　・きゅうり浅漬け（しょうが風味）　・ワイン
　　　　　・カマンベルチーズ＋トマト
　　　　　（久しぶりのカキご飯、うまく出来て味も良好）