スイミング研修～！！

今日は営業終了後にスイミング研修をしました～
泳法研修と机上研修と別れて俺は泳法研修を担当しました
特にクロールと背泳ぎをメインに行いました。
今回の目的は自分の泳力ＵＰ
みんなクロールは少しうまくなったと思います
背泳ぎは・・・浮くことが少し難しいかったみたいです・・・
また泳法研修しましょ～

ＪＯ突破おめでと～！！

姉妹校○方のＢ女子メドレーリレーが
タイム
２分２１秒４４
でＪＯ制限突破
おめでとう～

Ｂ男子は突破できず・・・









しかし・・・
Ｂ女子のタイムに負けた
嬉しいけどなんか悔しい・・・

今日は合同練習！！

今日は合同練習の５０＊８－３’００”です
練習は朝の７時００分から始まって、そのメニューは８時３０分からという事だったので今日は思い切った練習をした後に５０＊８をやってみることにメニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 16 -40"
☆S1-K 25 * 20 -1'00"(SPEED) 5H/2E/4H/2E/3H/2E/2H　
ES 50
S1-S 25 * 20 -45" SC/D/S/S*5set
☆S1-S 25 * 20 -1'00"(SPEED) 5H/2E/4H/2E/3H/2E/2H　５０のレースの後半よりも速く
ES 100
☆Fr-S 50 * 8 -3'00"
壁Ｋ　 15"+30"Rest *4set
DOWN 300

でした。
はじめのキックでは２０秒切ってくるのがＹＵ君いれて５名ぐらい、２０秒ぐらいが４名ぐらい、あとは２２～２４秒ぐらいですね・・・１本とかのスピードがあっても２本３本までは続かないそこを続けられるように目標をおきましょう～
その後のＳｗｉｍではＲＩ君が爆発ＫＨさんが焦ってしまうぐらい速かったもともとキックのスピードはあったのでやっとそれを活かせる泳ぎになってきたって感じですかね～あとはＹＵ君、ＧＵ君、ＫＨさんは１５秒前半でまとめてはいたものの１４秒台が１・２本しか出せず・・・でも２５のメニューだったからか全員のやる気が俺にまでビンビン伝わってきてましたみんなベスト＋０．５秒ぐらいではまとめられていたのではないでしょうか
こんな感じで泳いだ後に５０＊８腕や脚も軽く疲れた感じの状態でやらせてみました
その結果は～Ｂｅｓｔ　ＡＶＥで泳げた選手は・・・２名（ＴＭ君、ＫＮ君）だけでした
１秒以上落ちたのが７名（ＹＫ君、ＫＫ君、ＹＮ君、ＦＯ君、ＨＳ君、ＳＫさん、ＹＯさん）であとはみんな０．９秒落ち以内でした
ＢｅｓｔＡＶＥを出した２名以外ほとんどの選手が１・２本目にＭＡＸで泳いでいるのですが、その後はもう気力でもどうすることも出来なかったみたいです・・・
でも自信はもっても良いですよ今までのＡＶＥはそれに合わせたメニューで泳いでいましたから、タイムが出てて当たり前今までと同じ様にメニューを作っていればもう少しベストＡＶＥを出す選手がいたと思います
ではＡＶＥの発表です
ＴＭ君（中３）　　３１秒４５
ＲＭ君（中１）　　３３秒８０
ＹＵ君（小６）　　３２秒０３
ＳＫ君（小６）　　３７秒４１（Ｆｒ－Ｐ）
ＫＨさん（小６）　３４秒０９
ＧＵ君（小５）　　３２秒８９
ＹＮ君（小５）　　３７秒６０
ＦＯ君（小５）　　３６秒３９
ＹＫ君（小４）　　３７秒４４
ＫＫ君（小４）　　３７秒６３
ＹＯ君（小４）　　３７秒９６
ＲＩ君（小４）　　３８秒２３
ＫＮ君（小４）　　４４秒１１
ＴＮ君（小３）　　３７秒３５
ＡＨさん（小３）　４３秒２８
ＳＫさん（小３）　４５秒６０
ＨＳ君（小２）　　４５秒９１
ＹＯさん（小２）　５０秒９１
ＫＵさん（小２）　５０秒５０

今週からＪＯ予選に向けてのハード期に入りますしっかり、ご飯、ストレッチ、睡眠と合宿バリの頑張りを意識して乗り越えていきましょう～


今日は姉妹校の○方、☆田が大会です
結果が楽しみですね～
解り次第します